Ønsker at bygge flere muskler? Prøv disse tips!

Ønsker du at føle sig stærk og i stand til at fuldføre enhver opgave? Kunne du tænke dig for medlemmer af det modsatte køn til at tjekke dig ud? Er dit helbred mindre end stjernernes, og du ønsker at øge den? Uanset hvad din argumentation, så læs videre for ideer til, hvordan man kan opbygge muskler og ændre dit liv.

En god måde at opbygge muskler, er at være meget opmærksomme på ernæring, og spise en god mængde af protein og kulhydrater. Ved at spise hver anden time, og sikrer du får ikke mindre end 1,5 gram protein for hver pund af din egen vægt og ikke mindre end 2 gram kulhydrater pr pund. Du vil få de ernæringsmæssige nødvendige redskaber til at opbygge muskler.

Hvis du arbejder hen imod "bulking op" dine muskler, ikke gør cardio i mere end 90 minutter pr træning. For meget cardio kan få kroppen til at danne "lean muskel" i stedet for bulk, du ønsker. Cardio er meget vigtig, men sætte en grænse for det for de bedste resultater.

At kende antallet af sæt, der arbejder for din krop er afgørende for at opbygge muskelmasse. Mange eksperter anbefaler, at du gøre omkring tolv til seksten sæt til dine store muskelgrupper, såsom din ryg, bryst og ben, og omkring ni til tolv sæt til dine mindre muskelgrupper, såsom dine kalve, skuldre og arme. Selv om dette kan arbejde for nogle mennesker, kan dette medføre andre til overtrain eller undertrain. Det er derfor, du skal forstå den måde, din krop reagerer på træning.

Hvis du ønsker at få nogen form for vægt i løbet af året, skal du supplere din træning program med en stærk kost regime. Det betyder, at du bliver nødt til at spise flere kalorier i hver af dine måltider. Indtager store mængder kød og kartofler til at pakke på proteinet, så du kan være i den bedste position til at få muskler.

Få nok søvn, hvis du ønsker at opbygge muskler. I modsætning til hvad du måske tror, ​​at sove er det perfekte tidspunkt for dine muskler til at begynde at reparere sig selv og begynde at øge muskelmasse. Hvis du ikke får den rette søvn og hvile, kan du ikke kun skade dig selv, men du kan ødelægge den uddannelse, du allerede har gennemført.

Overvej at gøre brug af tri-sæt i din træning planen. Disse sæt involverer laver tre øvelser samtidigt, og du gør disse øvelser alt sammen uden nogen form for hvile. Tri-sæt er en fremragende metode til at chokere en plateaued muskel, der har brug for at vågne op for at det at vokse i størrelse.

Push dig selv hårdt, mens du arbejder ud, til det punkt, hvor du føler at du kunne ikke løfte endnu et pund. Du ønsker at altid være at give din maksimale indsats, hvis du ønsker at se en payoff. Hårdt arbejde vil være lig med de resultater, du er på udkig efter.

Nogle mennesker ønsker at se godt ud, mens andre ønsker at føle sig godt, og alligevel flere mennesker gerne vil være bedre i stand til at fuldføre vanskelige opgaver. Opbygge muskler ændrer dit liv i et utal af måder, som er til gavn for din større gode. Tag hvad du har lært her, og køre med det
 !;