Skæring Efter Fyldemiddel: Hvordan at flytte til Skæring Efter Fyldemiddel Under vægttræning

At lære at succes udfører skæring efter bulking kommer til at være en af ​​de vigtigste ting, du skal gøre for at sikre din succes. Efter at have tilbragt så meget tid på din masse bygning program havde til formål at hjælpe dig med at opbygge magert muskelvæv, du kommer til at komme ud og ønsker at læne ned, så du kan afsløre alle dine hårdt arbejde.

Det er normalt at opleve nogle fede gevinster i løbet af en masse bygning fase, så ved overgangen til at skære efter bulking, vil du hjælpe med at tage sig af eventuelle overskydende fedt, der er til stede og hjælpe med at afsløre den helt nye dig.

Men desværre mange mennesker gør nogle store fejl, når de flytter til at skære efter bulking og dette får dem til at begynde at tabe muskelmassen væv.

Lad os tage et hurtigt kig på, hvad nogle af dem, vigtige fejl er, så du kan være sikker på at du gøre overgangen fra opskæring efter bulking korrekt.

Du må ikke Formindsk kalorier Too Soon

Den allerførste ting, du skal sørge for du gør, når du flytter til at skære efter bulking er at sikre, at du don ' t sænke dine kalorier for tidligt. Mange mennesker vil gå fra ultrahøj kalorieindtag på mellem 3500 og 4500 ned til en meget lav kalorieindtag på 2000 kalorier eller mindre.

Dette vil straks signalere til din krop, at noget er meget forkert, og det kommer til at slippe af med det væv, der brænder flest kalorier dagligt – din lean muskelmasse.

I stedet overgangen løbet langsomt, faldende dit kalorieindtag med omkring 200-400 hver to til fire dage. Dette vil hjælpe dig med at spare alt, lean muskelmasse og holde dit stofskifte på høj.

gå let på konditionstræning

For det andet, det næste store fejl folk gør efter efterbehandling en masse bygning program, og flytte til at skære efter bulking er at lægge op på cardio .

De ramte gym dagligt og udføre en fuld times cardio – på en tom mave, selv. Dette i sig selv er en opskrift på katastrofe.

Mens nogle cardio kan være gavnligt at hjælpe dig med at forbrænde ekstra kalorier og få endnu slankere, være meget forsigtig med at tilføje for meget. Dette igen vil have din krop slippe lean muskelmasse hurtigt.

Hvis sandheden er fortalt, hvis du bruger en ordentlig skæring kost så er der virkelig bør ikke være behov for konditionstræning, da kosten vil gøre meget af arbejdet for dig.

Fokus på at opretholde Heavy Lifting

En anden must-do når du går til at skære efter bulking er at sikre, at du opretholde tunge løft. Du må ikke lette byrden for at øge reps.

Igen, dette er, hvad mange mennesker vil gøre, og det betydeligt koster dem i resultater.

I stedet hævder, at tunge vægt, da dette er hvad der fortæller kroppen, at den skal holde denne lean muskelmasse væv, da den har brug for det til at udfylde alle dine træning sessioner.

Hvis du ønsker at øge intensiteten af ​​træningen til at spike stofskiftet, snarere end at flytte til meget høj rep træning, så tænk mindske hvileperioder men holde de normale reps det samme. Dette vil skabe en lignende effekt og giver dig mulighed for at opretholde den tungere vægt.

Du må ikke stige Workout Volumen Too Much

Endelig det sidste tip huske, når flytter fra opskæring efter bulking er at sørge for din træning starter ikke blive alt for høj volumen. Selvom det er fristende at tilføje 40 sæt pr træning for at forbrænde kalorier, undgå dette for enhver pris.

Husk, at du vil have en endnu lavere opsving evne, når de på et fedt tab kost, så du virkelig bør gøre endnu mindre volumen end du gjorde på din masse bygning træningsprogram.

Så sørg for at du holder alle disse vigtige punkter i tankerne. Hvis du gør, så skal du have noget problem at flytte til at skære efter bulking samtidig holde din lean muskelmasse i takt
.