Er Running opbygge muskler?

Jeg var på et tidspunkt i mit liv, hvor jeg var syg og træt af at være uegnet og træg. Jeg havde været meget aktive under mine yngre år, konkurrerer i atletik og cross country arrangementer, men nu i min sene tyverne jeg var i dårlig stand.

Over tid, jeg var blevet klistret til min computerskærm, om det var for forretning eller fornøjelse, og koncentreret mere på arbejde end nogen former for motion. Dette var i kombination af en dårlig kost. Jeg ville springe måltider og spise alt for meget junkfood, fordi det var hurtig og nem. Jeg manglede motivationen jeg havde i mine yngre år, og det begyndte at vise fysisk.

Så jeg besluttede at begynde at lave nogle ændringer. Jeg ønskede at tab kropsfedt og slip vægt, samt tone op. Jeg havde fået en god 10 kilo, siden jeg var teenager, og var fast besluttet på at miste det og faktisk få muskuløs for en gangs skyld. Hjerte-kar-øvelse syntes ligesom no brainer tilgang til at nå dette mål, så jeg begyndte at løbe

Jeg didn &';. T indse, hvor uegnet jeg var før jeg begyndte at løbe hver dag omkring min lokale fodboldbane. Det var hårdt arbejde, men efter de første par uger begyndte jeg at få det bedre. Jeg gik hver dag, og fortsatte med at forbedre i ikke kun i tempo, men også afstanden jeg kørte.

Til min overraskelse, var ikke I &'; t virkelig tabe meget vægt. Jeg var faldet 3 kg efter en måneds daglige drift. Jeg troede, at denne form for hjerte-kar-motion vil også reducere min kropsfedt, så jeg ville se mere tonet, men dette var ikke &'; t sker enten. Jeg var på lidt af et tab, fordi jeg lige havde antaget kører ville være en ideel måde at nå dette mål, jeg havde skabt.

Så jeg vendte sig til internettet som de fleste mennesker, og i første omgang det næsten gjort tingene værre. Der var så mange typer af information på nettet, som jeg var forbløffet. Jeg var ikke &'; t virkelig alt for sikker på hvordan vi kommer videre, eller hvad de skal følge, så jeg begyndte at søge efter ting, der havde arbejdet for andre mennesker

Jeg fandt en e-bog kaldet brænde fedt, Feed Muscle. som syntes at have stor ros for faktisk arbejder, uden modeluner eller hemmeligheder. Den fokuserede på hårdt arbejde og god information til at maksimere vægt tabe og muskelvækst, og jeg var øjeblikkeligt fascineret.
Mens en massiv e-bog (ca. 300 sider), blev det brudt ind let at administrere kapitler, og jeg begyndte at lære ting Jeg havde ingen idé om. Den største ting jeg lærte var kost er bare, om ikke vigtigere, end den øvelse du foretage.

Mens kører jeg var ikke &'; t opbygge meget muskel eller tabe vægt, fordi jeg stadig spise dårligt. Jeg troede den handling at køre sig selv ville være nok til at brænde af de kalorier jeg indtager. Selv om jeg havde skåret ud fastfood, jeg var stadig ikke regelmæssige med måltider (springe morgenmaden ofte), og jeg var ikke spiser de rigtige fødevarer.

Endnu mere jeg lærte, at stofskiftet var en væsentlig faktor i at brænde kropsfedt. Jeg var meget uuddannede om dette emne, men brænde fedt viste mig de bedste måder at Turbo Boost dit stofskifte. For eksempel, er du nødt til at spise op til syv måltider om dagen med den rette næringsstoffer mix for at holde din krop næring under konditionstræning. Jeg begyndte at spise seks kontrollerede måltider fordelt over hver dag og holdes kører
.