Fail tre vægttab kost overbevisninger, vildledende folk til at mislykkes Fakta til at opbygge muskler, reducere fedt

At opbygge lean muskel, slippe af med fedt er et fælles mål for mange håbefulde atleter og muskel bygherrer i særdeleshed. De to principper ved første øjekast synes at være i modstrid med hinanden, mens deres fysiologiske krav ikke er det samme. At udvikle lean muskel, det kræver ikke blot høj modstand, lav gentagelse type vægttræning motion, men en højt kalorieindhold indtagelse til ressource væksten. For at slippe af fedt, videnskabelig disciplin tager en lavere mad og kalorieindhold indtagelse. Derfor udvikler muskelmasse, reducere fedt synes at være en selvmodsigende fænomener. Alligevel at opbygge muskelmasse, tabe kropsfedt, skal vi være i stand til at målrette på et par centrale fysiologiske begreber, når uddannelse.

Analyse har fastslået, at muskler har en højere fedtforbrænding kapacitet sats i forhold til de fleste væv i kroppen. Efterfølgende de tager i ekstra ilt og forbruge flere kalorier, selv i hvile. Ved at udvikle mere muskelmasse, kunne en sportsmand faktisk forbrænde flere kalorier i kroppen systemet. Derfor er den første recept til at udvikle muskler, mindske kropsfedt er at bulk op med muskelmasse. Den forbedrede muskelmassen ville hjælpe fedtforbrændingen så godt. For at opnå dette, kan man også gennemføre vægtløftning ernæringsmæssige vitamintilskud, der giver dig mulighed for at erhverve muskelmasse hurtigt. Husk dog at de fleste mennesker ikke kan gøre dette alene. Enhver sund træning regime til at opbygge muskler, slippe af med fedt skal tage hensyn til kosten aspekt så godt.

For at få magert muskelvæv med en slankende kost plan kræver en lille smule opfindsomhed. Kroppen kræver kalorier til at brænde, når de udfører øvelserne. Dette kommer fra den mad, vi tager i. Det fremherskende brændstof kroppen kræver første til at generere strøm er kulhydrater. Derefter vil kroppen begynde at bruge op kroppen fedtdepoter i systemet. Hvis en atlet kan tilbringe en lav kulhydrat, højt proteinindhold kost, vil det indikere, at mindre kulhydrat vil ende med at blive til rådighed for motion. Systemet vil derefter trække på kropsfedt butikken, til energiressource øvelsen betingelser. Muskelmasse vækst stimuleres gennem motion vil bruge de byggesten fra den højere proteinindhold indtagelse. Denne kombination af fysisk anstrengelse og en lav kulhydrat, højt proteinindhold kost vil faktisk hjælpe atleten til at udvikle muskler, mindske kropsfedt.

Sidst men ikke mindst for at forstærke virkningerne af at udvikle muskelmasse, tabe fedt, sportsmanden kan forskning i form af uddannelse rutiner er implementeret. Som beskrevet tidligere, for at opbygge muskelvæv, høj modstand, lav gentagelse sikkert er den fineste form for uddannelse for at skabe udvikling. Når en vis grad af muskelmasse er afsluttet, atlet kunne meget vel næste skift mellem høj modstand, lav gentagelse uddannelse og lav intensitet, højfrekvent træning. De latteris meget udførligt kaldet &'; skære uddannelse &' ;. Høj gentagelse træning er effektivt cardio øvelse i naturen, der brænde mere kropsfedt end kulhydrat i kroppen. Dette vil lette din krop til at slippe af med den overskydende kropsfedt i systemet, der fører til en ophobning mager muskelmasse, mindske kropsfedt fysik.

3 let at forstå principper for at øge muskler, indtage en lav kulhydrat, høj protein kost og varierende motion type og intensitet vil gå langt i at hjælpe dem, der virkelig gerne vil opbygge muskler, tabe fedt at nå deres mål om en montør og slankere krop
.