Følelsesmæssige spise handler ikke kun om at spise, når du føler Emotional

Hvis du er en person, der har været på en diæt hele dit liv, så du sandsynligvis ikke har en kærlig funktionelt forhold til mad. Du kender sikkert mere om ernæring end nogle fagfolk, men du kan bare ikke synes at frigøre dig selv fra besættelse af mad og krop. Gennem min praksis har jeg set fælles tankegang spørgsmål, som ofte sabotere selv de mest flittige indsats

Dieter &'; s Mindset # 1:. &Ldquo; spise noget, bare fordi det er sundt. “

Det kan lyde som den ideelle plan for at tabe sig men det ofte bagslag! Når du spiser noget “ bare fordi det er sundt &" ;, kan du blive positivt forstærkende nogle negative kerneoverbevisninger som, “ I don &'; t fortjener at nyde min mad &"; eller “ jeg fortjener at lide &" ;.

Du kan ubevidst tror, ​​du er nødt til at lide, fordi du har dette over vægten krop. I virkeligheden har du over-vægt, krop, fordi du lider

Selvom du virkelig elsker mad, og hvorfor ikke, det er en god ting, og det gør holde kroppen i live; ofte, når du spiser der er et tæppe af skam og spændinger knyttet til hver bid. Denne følelsesmæssige ladning fører ofte til en følelse af usikkerhed og handler i sabotere måder, ligesom hjernedød græsning

Dieter &'; s Mindset # 2:.. &Ldquo; Ignorerer eller ikke lytter til din krop &'; s naturlige sult signaler &";

Ofte gange, når jeg interviewe en klient for første gang, de fortæller mig, at de ikke kan forstå, hvorfor de er over vægt, fordi de virkelig nyresten &';. t at sultne, det meste af tiden

Når du ikke har et sundt forhold til mad; dvs en, der ikke snøret med skam og frustration, vil du forsøger at ignorere sult signaler i et forsøg på at kontrollere din appetit, fordi du forsøger til “ være god &" ;. Denne adfærd giver mulighed for en usund tid bortfalder mellem måltider eller værre, kan du springe måltider helt.

Dette er normalt et forsøg på at forsøge at slippe af sted med det faktum, at kroppen har brug for mad. Det er afgørende at komme overens med det faktum, at kroppen har brug for at spise, for sindet og kroppen til at fungere optimalt.

Det er altid mest effektive til at udvikle en afbalanceret rytme spise. Spise hver tre til fire timer vil afbalancere blodsukker og dermed etablere de naturlige betingelser for kroppen til at frigive vægten

Dieter &'; s. Mindset # 3 “ ikke spiser nok mad i løbet af et måltid &";

Endnu en gang, denne adfærd stammer fra at have en dysfunktionel forhold, du &'; re din mad og krop
Som en livslang dieter du måske har faktisk blevet bange og måske endda meget vred på mad, da mad er blevet den nødvendige.
onde måltiderne betegner et vist niveau af bevidst spise; Derfor, når du er mere bevidsthed, du kan narre dig selv til at tro, at du spiser som en slank person. Denne taktik vil give bagslag på en af ​​to måder.

Den første måde, dette giver bagslag, er du ubevidst give dig selv lov til at spise tomme kalorier senere. Den anden måde væsen, er der aldrig en følelse af lukning på et måltid. I dette scenario maden bliver den åbne omdrejningspunkt, hvilket fører til endnu mere besættelse og frustration.

I modsætning hertil, hvis du vil fylde op på rigtig mad, og samtidig give dig selv lov til at nyde hver bid, og fodre dig selv fra et sted af selv-kærlighed og egenomsorg, det ofte giver ikke plads til tomme kalorier.

Jo før du deltage i en moden forhold til mad, jo hurtigere du vil frigive dig fra den mad fængsel og begynde at forpligte sig til en sund livsstil, som i sidste ende vil give dig den krop, du ønsker.

Kort sagt, jo hurtigere du kan frigive hvad du tror, ​​du ved, og fokusere mere på, hvad du føler i din krop, jo før du vil skabe kroppen af ​​dine drømme
.