Muskel Building Diet: kosttilskud, der kan hjælpe med at opbygge muskelmasse

Hvis du arbejder på den hårde måde i fitnesscenteret endnu hele din indsats er forgæves, så er det på tide at ændre din rutine. Du kan blive religiøst gøre alle de rutinemæssige øvelser i fitnesscentret, men det vil ikke kredit, hvis din kost er gået helt galt. Nedenfor er de kosttilskud, som du er nødt til brændstof din muskel bygning proces.

Muskel Building Diet: Indstil en kost Calorie Target Plan

Du skal have ekstra kalorier til at være i stand til at bygge muskler. Det er muligt at bygge muskler med 16 til 20 kalorier pr pund kroppen. Du er nødt til at fordoble det beløb, du spiser for at opnå den ønskede muskel vinde, hvis du anser dig selv en hardgainer. Derudover det betyder noget for dig at indstille din kost kalorieindhold mål.

Muskel Building Kost: Loading dig selv med de Needed Protein

Protein er virkelig vigtigt i muskel bygning. Du skal have nok protein for at lykkes i dit mål at opbygge muskler. Husk dog, at du bare nødt til at have nok af det, og der er ingen mening at gå overskud. Kroppen kan bare ikke rumme overskydende proteiner, da det kun genererer et par muskler og derefter lagret protein ikke længere kan anvendes til muskelopbygning senere. Eventuelle yderligere proteiner enten omdannes til energi eller oplagres i kroppen som fedt.

Muskel Building Diet: Kulhydrater: Hjælpe dig med at opbygge mere muskelmasse

Kulhydrater normalt ville tjene som brændstof i muskel generation. Uanset hvordan indlæst din krop er med andre vigtige næringsstoffer, stadig muskeltræning proces ville ikke være så vellykket, hvis du mangler kulhydrater. Kulhydrater kan også være nyttigt i at hæve niveauet af insulin. Muskel generation sker der, hvis din krop er i et væv bygning mode og også dette kræver et forhøjet insulin niveau.

Men du kan simpelthen ikke bare vælge næsten enhver kulhydrat off the rack. Disse skal være komplekse kulhydrater ligesom fuldkorn. Både før og efter træning, kroppen mest brug for kulhydrater. Således er du nødt til at indlæse dig selv med rigelig antal kulhydrater.

Muskel Building Diet: Fedtstoffer er ikke altid dårlige

en ordentlig kost kræver også fedtstoffer. Kroppen har brug for fedt også især i musklen byggeprocessen. Fedtstoffer er nødvendige i at øge testosteron niveauer, der normalt kræves for muskeltræning.

Fedtstoffer også gøre muskeltræning lettere, da disse indeholder 9 kalorier per gram. Fedtstoffer tegner sig stadig for en større kalorie på trods af proteiner og kulhydrater tilsammen. Sunde kilder af fedt kan findes nødder, møtrik Butters og frø. Du kan endda få de essentielle fedtsyrer fra fisk.

Dine kostbehov består af omkring fem til tyve gram fedt pr måltid eller mellemmåltid. Nu ved du allerede, at nå disse perfekte muskler er ikke bare handler om intenst arbejder ud på motionscenter, det er snarere mere om ilægning dig selv med den vigtige næring kræves til muskelopbygning
.