3 Vigtige tips til at hjælpe dig med at opbygge Bigger Biceps Hurtigere

Hvis der er én muskel gruppe, der får mere opmærksomhed end den fortjener, så er det nok biceps. Lige siden Rambo bøjet sine "kanoner" hver fyr blev misundelig på et sæt af våben som. For at tilføje brændstof til ilden, kvinder bare gå gaga til store arme. Måske er grunden til, at de fleste fyre starte deres muskeltræning plan med deres biceps -. Forsøger at opbygge den berømte muskler, der alle nu associerede med at være stærk

Som unge drenge, vi lærer at bøje din biceps er en måde vise. Når du går ind i en gym i disse dage intet synes at have ændret sig. Mængden af ​​fyrene oppe foran spejlet gør håndvægt krøller er sindet blæser.

Når det kommer til opbygning af biceps fleste fyre får det galt. Måske er det manglende erfaring eller måske er det bare fordi alle ser på, hvad alle andre gør. Her er 3 tips til at hjælpe dig med at opbygge større biceps hurtigere.

1. Mere er ikke bedre
Vi har alle en tendens til at regne, at hvis 3 sæt er godt derefter 4 eller bedre? Desværre det er ikke, hvordan det fungerer. Der er en optimal træningszone, og hvis du i løbet øve din biceps, kan du nemt gøre mere skade end gavn. Må ikke gå til øjeblikkelig tilfredsstillelse og forsøge at bygge store biceps i løbet af natten. Les er flere og langsom og støt vinder løbet. Så kedeligt, som det lyder, er det stadig den bedste måde.

2. Fokus på muskelspændinger
Biceps reagerer godt på konstant spænding. Problemet er, at de fleste fyre ikke kan isolere muskelgrupper godt nok, når de træner, og de ender med ikke at målrette deres biceps meget godt. Dårlig teknik og sjusket løft er en af ​​de vigtigste grunde til, at fyrene gå glip af det fulde udbytte af deres træning.

3. Bland It Up
Det er rigtigt, at nogle mennesker er mere modtagelige for at danne vaner end andre, men fra en muskel bygning synspunkt er dette ikke altid en god ting. Hvis du går til gymnastik hver dag og træne den samme rutine og de samme apparater og de samme muskler det gør mister sin effektivitet. Dine muskler tendens til at blive trætte, men når du blande det op kan du oprette langt bedre resultater. Træn andre muskler så godt. Når du gør chin-ups og rækker din biceps vil komme med på turen. Du behøver ikke at træne biceps hver dag i 30 minutter.

Biceps afgjort en vigtig udstillingsgenstand muskel. Det er på niveau abs selv om det sandsynligvis får ti gange den opmærksomhed, de fleste fyre giver deres mavemuskler. Det er vigtigt at huske, at opbygge muskler og få rippet handler ikke kun om store biceps.

Selv om de fleste fyre fokusere deres bicep træning primært på barbell krøller og dumbbell krøller, er der en masse forskellige rutiner, du kan bruge. Nogle er endnu mere effektive til isolering af biceps. Bland det op. Træn dine skuldre, din ryg og din Pecs som en del af din bicep træning. De vil hjælpe til at træne et andet aspekt af din biceps og i sidste ende give dig et mere defineret look og en hårdere fornemmelse
.