Ændre din hele kroppen og hele din liv

Du har måske været at søge kraftigt i et træningsprogram for at ændre hele din krop og hurtigt. Takket være denne artikel, du har fundet den bedste program til masserne opbygge muskler og hurtig. Hvad er det system kaldet? Dette system kaldes tysk Volume Training!
Alle typer af vægtløftere har brugt dette program i fortiden til at pakke på nogle alvorlige størrelse og at bryde igennem i stå i deres muskelvækst. Hvis du ønsker at opnå din vægtløftning mål, så skal du lære om dette særprogram.
Tysk Volume Training blev introduceret af Charles Poliquin i et magasin kaldet "Muscle Media 2000". Den grundlæggende idé med tysk Volume Training er, at du udfører 10 sæt af 10 reps svarende 100 reps helt.
Også, hvis du gør det første sæt med 100 kg, du nødt til at gøre alle de sæt med denne vægt. Ingen ændringer vægten på ethvert tidspunkt. Når du kan gøre alle 10 sæt med 10 reps hvert sæt, vil du være i stand til at bevæge sig op til at løfte mere vægt. Du skal bruge dette program til at forbedre kun 1 øvelse ad gangen. Så hvis du ønsker at øge hvor meget du kan dødløft du behøver at gøre de 10 sæt af 10 reps lige når du laver dine dødløft. Du bør også bemærke, at den tyske Volume Træning fungerer bedst med sammensatte øvelser som squats, dødløft, bænkpres osv
Så hvor meget vægt, bør du bruge præcist? Nå først skal du finde ud af, hvad vægt du kan løfte 20 reps af øvelsen du ønsker at forbedre. Dette er, hvad vægt, du skal bruge.
Som for hvile tider, 60-90 sekunder mellem sæt er acceptabel. Hvis du kan afslutte alle 10 sæt af 10 reps så næste gang du træner, bør du øge vægten og prøve 10 sæt af 10 reps igen med denne vægt. Hvis du kan gøre 10 sæt, men du kan ikke fuldføre 10 reps på hvert sæt, så skal du gøre det samme vægt næste gang /indtil du kan færdiggøre alle 10 sæt af 10 reps. Forøgelsen vægt bør være omkring 5 pounds, ikke for meget mere. Du bør gøre tysk Volume Uddannelse for den samme øvelse hver 5/6/7 dage, hvis du gør det hver 2/3/4 dage vil du højst sandsynligt skade dig selv. Så vær forsigtig og ikke får utålmodige!
Husk, når du gør dette træningspas er det ikke let. Sørg for at holde hydreret ved at drikke en god mængde vand hver dag, og også du skal spise en masse protein hver dag så godt. Så hvis du har ramt et plateau i din træning, og du har brug for noget til at hjælpe dig med at bryde igennem det give tysk Volume Træning en prøve og tro mig, hvis du holder dig til det, du vil ikke være dissapointed på resultatet af dit hårde arbejde med dette program!
.