Opbyg din muskel væv Masse: gode råd, tricks og metoder

Føler du dig træt efter en lang dag på arbejdet? Er du have en udfordrende tid opholder sig op med dine daglige handlinger? Er du beskæftiger sig med at tabe? Så mest sandsynligt er det tid for dig at begynde at træde ind i at miste vægt programmer. For at give dig en idé om, hvordan man starter, bare holde læsning.

Spise en ordentlig mængde protein hjælpemidler opbygge muskler. Protein drinks eller kosttilskud er en fantastisk tilføjelse til din kost, men bør ikke være den eneste kilde til protein du får. Disse er virkelig signifikant efter arbejde ud og inden jeg skal sove. Én protein shake om dagen anbefales. Men hvis du er ivrig efter at få masse og muskelvæv, så kunne du have op til tre milkshakes på en dag.

Alle er nødt til at være i god form, først før at træde ind i en hvilken som helst uddannelse. Du skal bruge tungere vægtstænger som tiden går, og ved at bruge uhensigtsmæssig formular, du kunne have mindsket resultater senere. Dette kan forårsage skader, som vil bibeskæftigelse dig i flere måneder.

Hurtig arbejde ud til hurtig resultat er en af ​​de hyppigste misforståelse af mange mennesker, der går til gymnastik. Uanset øvelsen udføres, bør reps være langsommere, mens du koncentrerer dig om processen. Du er sikker på at få bedre resultater ved hjælp af denne fremgangsmåde som utilbøjelig til kærning ud lige mange reps hurtigt. Tempo dig selv og holde rette form i hele din træning.

En effektiv metode er at kombinere op den slags hold i ryggen. Ved hjælp af en blandet eller iscenesat hold vil indarbejde mere styrke i løbet af døde elevatorer og rack pulls. Ved hjælp af en forskudt hold vil give dig mulighed for at vride baren i et kursus som din lumsk hold flytter vægten bar i modsatte vej. Dette vil undgå baren i at bevæge sig i dine hænder

Vær sikker på at få masser af “. God &"; fedtstoffer når du følger en muskelvæv bygning program. Gode ​​fedtstoffer er derude, og de virkelig hjælpe din indsats med muskelvæv vækst. Langsom muskelvæv vækst skyldes forebyggelse af fedtstoffer i en diæt. Undersøgelser har vist, at der er en sammenhæng mellem testosteron og fedt niveauer, som er en ekstra motivation for at spise gode fedtstoffer

Don &';! T konstant motion i samme størrelsesorden. Det betyder undgå at gøre den form for motion konstant på det nøjagtige rækkefølge. De muskler, der er udarbejdet sidste vil være trætte, når du kommer til at arbejde på dem. Start dit arbejde ud ved at fokusere på forskellige muskler, det vil give langt bedre resultater.

Ikke alle øvelser bør ske med ekstremt tunge vægt, gør garanteret du bede din træner for at undgå skader. Hvis du har at gøre med din nakke, laver typiske dips, eller forsøger split squats, så vil du ønsker at sænke din belastning for ikke at forårsage skader på dine led. Rækker, squats, presser, og døde elevatorer er dem, der kræver for tungere belastninger.

Må ikke være afhængige af at bruge steroider. Steroider kan markant ændre det naturlige hormon produktion af din krop. Kolesterol ubalancer, bryst vækst hos mænd, og leverskader er nogle af de alvorlige problemer ved at tage steroider i lang tid uden lægens samtykke. Steroid kan påvirke følelser gynger kaldet "roid rage" og kan også producere acne vækst. Ikke præcist baseret på, hvad du forventer, ikke?

Forbedre din træningsøvelser ugentligt. Gøre de tilsvarende nøjagtige regimer vil kede dig, og afholde dig fra at fortsætte. Konstant blande din træning øvelser for at forvirre dine muskler og visse resultater. Bortset fra dette, vil du være mere fascineret og fremmes.

Du liv ændringer helt, når du opbygger muskler i kroppen. Du får din energi tilbage, kontrollere din vægt, og opnå opgaver, som du tidligere troede var umuligt. Opbygge muskler er en nem løsning til at ændre dit liv til det bedre. Udnyt de oplysninger, du har indsamlet i denne artikel og starte din rejse i opbygningen af ​​træningsprogram med det samme

Har du en bemyndigelse dag
 !!;