Få Tilpas til Fight: Fighter Styrke

Det har været min erfaring, at styrketræning er dårligt udført, eller blot forsømt
af MMA udøvere, og det er let at forstå hvorfor.

Der er sådan en enorm efterspørgsel på atleterne - især yngre kæmpere. De timer, de
lagt i at træne hver disciplin, samt at få nok restitutionstid, hurtigt kommer op.
Færdighedstræning får typisk højere prioritet end styrketræning af de fleste krigere og deres
trænere. Så den tid, de har skal anvendes effektivt.

En almindelig fejl, jeg har været vidne til MMA kæmpere gør er at forsøge at efterligne ldquo &; Circus-loven &";
nogle aparte program, som de så på den sidste episode af en realitet serie eller læse i
nogle magasin. Et almindeligt eksempel på den type motion I &'; taler om ville blive
udføre en back squat, mens balancere på en ustabil overflade.

Med mindre målet er rehabilitering, der udfører enhver øvelse på en ustabil overflade er spild af
tid til opbygning af styrke og masse. Et andet eksempel udfører slående bevægelser ved hjælp
bånd eller vægte for modstand, og kalde det en “ sport-specifik &"; motion. I virkeligheden fighter
blot de-uddannelse teknik, men samtidig give utilstrækkelig muskel stimulation, alt i navnet
“ sport specifik &"; eller “ funktionel &"; træning!

Jeg kan forsikre dig, behøver professionelle krigere faktisk ikke træne på denne måde. Alt, show-sejlads er gjort
af hensyn til “ god TV &"; eller for at undgå at afsløre deres reelle træning regime. Når krigere
rent faktisk gør træne på denne måde, er det som regel fordi de er tabt, og desperate og søger
en genvej til at få, der nogensinde undvigende “ kant &"; over deres konkurrence. I nogle tilfælde er de bly
afveje af “ undervisere &"; der er mere end villige til at snyde dem ud af deres hårdt tjente dollars,
forsætligt eller ej, ved at anbefale latterlige uddannelsesprogrammer såsom det. Det er på tide
at klippe fnug og drive din styrke til herkuliske niveauer
Få Tilpas til Fight: Fighter Styrke

Der er ingen genveje. Der er kun hårdt arbejde, efter en rationel plan. Hvis du tilfældigvis er
en af ​​dem, “ phenoms &"; der udfører enkelt ben dødløft på en Bosu bold, mens afvejning
en yoga bold, mens du trækker en modstand band foran dig, mens iført sorte sokker, og alligevel
en eller anden måde stadig formår at have et mesterskab bælte, så Jeg vil hævde, at du har
lykkedes på trods af din “ styrketræning &"; program, ikke på grund af det.

Tænk, hvad der kunne ske, hvis en fighter med den slags rå evne var faktisk
starte træning mere effektivt, og begynde at gøre betydelige styrke gevinster. Mit forslag er
enkel: Hvis du ønsker at få et forspring, du har brug for at løfte tunge vægte.

Styrke er grundlaget for atletiske. Du kan ikke udvikle eksplosiv styrke (power)
uden først at besidde styrke. Hvis du er stærkere, kan du blive hurtigere, generere mere
kraft, og du vil være mere modstandsdygtige over for skader.

Du er nødt til at køre ud dikkedarer og komme tilbage til basics. Efter et program, der er baseret
omkring tunge sæt af de centrale elevatorer såsom ryg squats, dødløft, presser, og høje trækker eller
magt renser, vil gøre dig stærk. Pre-historisk stærk. Stærk nok til at trække en Woolly
Mammoth fastsat i dens stødtænder.

At være stærk er altid en fordel i kamp sport. Hvis du tager to konkurrenter, der
teknisk ens på jorden og på deres fødder, men en fighter er fysisk stærkere - hvem
ville du satse på? Det er rigtigt, jo stærkere fyr! (Jeg er bare kommer til at antage, at vi kan blive enige om
dette).

For dem med A.D.D. eller som blot ønsker nogle forskellige i deres program, andre end blot
smide rundt sort jern et par gange om ugen, vil jeg anbefale stærk mand eller “ ulige
implementere &"; uddannelse. Ikke alene er denne stil træning mentalt forfriskende, men du kan ikke få
meget mere “ funktionel &"; derefter spejlvende en £ 600 dæk, løfte sandsække eller optagning og
bærer et par tunge landmænd håndtag til 30 meter. Mange af disse “ virkelige verden &";
bevægelser har en høj fremførsel at bekæmpe sport. Men husk at programmere denne
type motion ind i din styrketræning rutine logisk, og ikke bare tilfældigt smide det
i.

Jeg kan høre nogle af jer nu siger: “ Men alt det løft tunge kommer til at gøre mig for stor til
gøre vægt &";!

Jeg har en virkelig enkel løsning for det. Lose Fat! Det er rigtigt. Hvis du fik et par pounds af
muskler dit stofskifte er forhøjet, og det bliver meget lettere derefter at tabe et par
pounds af fedt. Lad &'; s være ærlig ... Jeg vil vædde på, du kunne stå til at miste et par stykker, og derefter nogle. Og
skal du ikke engang overveje at gå ind i en kamp med tocifret fedtprocent, hvis du er
overhovedet alvorligt med at konkurrere.

Alle Smart-mund kommentarer til side, det er en meget indlysende og fordelagtig løsning. Hvorfor bære
omkring alt det ubrugelige fedt, når du kunne bærer rundt et par ekstra pounds af dem
magtfulde type II fibre?

Din anden våben for en vellykket kamp er ernæring. Du vil ikke få masse, hvis du simpelthen
ikke give din krop med den rette næringsstoffer eller nok kalorier til at gøre det. Hvordan kan
mursten-lags bygge en mur, hvis han ikke har nogen mursten?

Ernæring er en fin balance. Du skal give din krop med brændstof nok til at aktivere din
træning og komme og reparation, men ikke så meget til det punkt, hvor du vinder for
meget masse (eller endnu værre, at få fedt) gør opholder sig i din vægt klasse umuligt. Dine
mål vil diktere din kost og dit drev vil diktere din succes.

Som en fighter, ernæring er noget, du skal have ned fast. Hvis du ikke ved, hvordan man gør det
selv konsultere en professionel, der gør, og betale dem til at gøre tænker for dig
Få Tilpas til Fight:. Fighter Styrke

Jeg håber, at dette gav dig noget at tænke over, når opsætning af din træning planen for at
udvikle en stærk base. I del 2 i denne artikel vil jeg diskutere condition til
MMA. Stay tuned for det!

Driven at lykkes,

Kris Donaldson
Drive Atletik
certificeret personlig træner

Stay tuned for del 2: Betinget til bekæmpelse
Copyright 2010 www .DriveAthletics.ca
.