Amazing kun to Underarm gange vil du nogensinde vil

En række personer meget let glemme alt om en enkelt af dine vigtigste muskelgrupper i kroppen, underarmene. Disse muskler er normalt ikke kun implementeret i underarm øvelser men enhver udøver der har brug for en bestemt at gribe en genstand. Objekter kan variere fra vægtstænger, håndvægte, vægtskiver, eller måske overliggende stationære enheder som en pull-up bar.

Fordele ved udfører underarm øvelser er en hel del. Ikke blot vil ens gribestyrke forbedre, giver dem mulighed for at løfte Fix mere vægt, men muskulær udholdenhed vil også øge hvilket tillader den enkelte at vægte tog længere med ud træthed. Besiddelse kraftfulde underarme reducerer også prospektivt for skader, især når du går til en "max".

Du vil finde normalt to skoler troede på vægtløftning, gå til lav vægt med høj gentagelser eller gå til en tung vægt med lave gentagelser. I forhold til underarmen træningsrutiner, anbefales det virkelig at gå til en lav vægt og høje gentagelser, da dette fremmer muskulær udholdenhed meget mere end muskelstyrke.

Der er faktisk to underarm træningsrutiner, som kan udføres med en vægtstang eller håndvægte, for at styrke underarmene. Den oprindelige i to anses håndled krøller. Oplev en derude flad bænk eller stol, placering af vægten på gulvet, og tage plads. Selvom siddende, holde barbell eller dumbbell i hænderne, håndfladerne opad mod loftet.

Placer kroppen, så den ydre del i underarmene hviler på knæene. Så krølle håndleddet mod fysik, føler underarmen flexor muskler stramme. Lad vægten til at bevæge sig væk fra kroppen og gentag

Den anden af ​​dine to træningsprogrammer er meget relateret til den indledende; de benævnes omvendte håndled krøller. Anvende den samme opsætning ved hjælp af de eneste forskelle får håndfladerne vender nedad mod gulvet samt den indre del af din underarm vil sandsynligvis blive hvilende på knæene. Med vægt i hånden, bringe det mod fysik følelse underarmen extensors stramme fordi vægten trækker tæt på. Gentag denne bevægelse, som er nødvendigt.

Brug de ovennævnte teknikker, en særligt behov for at være i stand til målet underarmen muskelgrupper ganske godt. Det kan anbefales at udføre disse koncentrerede underarm træningsrutiner i slutningen af ​​ens træning rutine som med enhver muskel gruppe, der er afgjort målrettet, midlertidig svaghed og træthed kan finde sted.

Den sidste ting nogen ville ønsker, er for deres greb til at mislykkes og slippe en vægt på sig selv eller har brug for at skære en workout kort simpelthen fordi grebet styrke er ikke længere til stede

For at gå ud over de grundlæggende elementer i disse fantastiske underarm øvelser, tage et kig på:. Fra afpillede til muskuløs
.