Lær om Beta alanin Kosttilskud

Hvis du har været opmærksom på tillægget industrien, et produkt, der har været stigende popularitet for nylig er beta-alanin. Selv om det ikke må forveksles med aminosyren alanin, beta-alanin i sig selv er en ikke-essentiel aminosyre, hvilket betyder, at det forekommer naturligt i kroppen. Nogle fødevarer, der er rige på beta-alanin er kylling, oksekød, fisk, og selvfølgelig, beta alanin kosttilskud.

Beta-alanin arbejder sin magi, når det kombineres med en anden aminosyre, histidin, og de to tilsammen vil danne carnosin. Carnosine er en kraftfuld intracellulær buffer, hvilket betyder, at det hjælper med at holde dine pH-niveauer i balance ved at forhindre dine muskler bliver for surt under træning eller uddannelse. Når din pH-niveauer falde under et optimalt interval, du hurtigt miste styrke og udholdenhed under træning.

Hvis du er en udholdenhed atlet, bodybuilder, magt løfteren eller du blot ønsker at få større og stærkere, kan beta alanin være en af ​​de mest alsidige aminosyre supplerer rådighed. Nogle af fordelene ved beta-alanin tilskud er:

· Øger eksplosiv muskelstyrke og effekt
· Øger muskelmasse
· Forbedrer anaerob præstation
· Aids aerob udholdenhed
· Gør det muligt at træne hårdere og længere

Beta-alanin er ofte kombineret med kreatin grund af den øgede udholdenhed og ATP produktion kreatin giver. Desuden er nitrogenoxid (NO), der anvendes i forbindelse med beta-alanin, fordi carnosin er en kraftfuld precursor skabe nitrogenoxidsyntase, som er en gruppe af enzymer, der er nødvendige for at gøre nitrogenoxid. NO anvendes som en kraftfuld pre-workout supplement at tilvejebringe intens muskulære pumper og vaskularisering.

Typisk er en dosering på to til fire gram gram beta-alanin anvendes før træning, og mange brugere rapporterer umiddelbare virkninger fra deres allerførste dosis. Det anbefales generelt, at du bruger beta-alanin i mindst tre måneder til at maksimere din Carnosine niveauer.

Du vil måske bemærke en prikkende fornemmelse fra at bruge beta-alanin. Dette er forårsaget af beta-alanin molekyler binder med nerve receptorer i kroppen og vil stilne efter ca. en time. Ikke alle vil føle denne fornemmelse, så det bør ikke anvendes en måler i afgørelsen af, om beta-alanin fungerer for dig.

Beta-alanin er viser nogle alvorlige løfte i bodybuilding verden. Det er endda blevet kaldt “ The Next Kreatin &"; i håb om at det vil fange på i popularitet på samme måde som kreatin kosttilskud har. Med sin &'; potentielle fordele, kan beta-alanin være lige hvad du søgte i området muskulær udholdenhed og off-indstilling træthed i løbet af din intense træning rutiner
.