Tilbage Coaching Idéer, Get Resultater

Så har du arbejdet ryggen nogensinde uge, måske endda et par gange om ugen. Du kunne måske endda have været i stand til at amp op den vægt, du søger. Så hvorfor ikke din ryg vist nogen vækst?

Supercharge din ryg instruktion og følg disse tips!

Erhvervelse af en udviklet tilbage rent faktisk gør dig til at ligne en bodybuilder. Det giver dig, at attraktive V-taper ser, at alle på motionscenter ønsker de havde. En meget god fysik er bare ikke komplet med nogle brede lats og også en tyk, fast ryg.

Jeg har selv sammen med mange mennesker, som jeg ser på gym i besiddelse af en absolut vanskelig tid oprettelse ryggen. Jeg huske udgifter timer i motionscenter rammer hver tilbage træning under solen med små fordele. Få en muskuløs ryg kunne være virkelig svært for nogle, og hård til at overvåge resultater, fordi du ikke kan se det. Heldigvis fandt jeg disse fem vigtige ryg coaching vaner, at de fleste bodybuildere gør brug af, når de udøver tilbage coaching.

Før jeg afsløre disse vaner, lad os så komme nogle standard forståelse for, hvad rygmuskler er, og hvad deres funktion er.

To primære dele af ryggen består af ens latissimus Dorsi og din Mid-back, som omfatter rhomboids, at Teres major, samt trapezius.

Funktionen af din latissimus Dorsi er at flytte armene ned for bækkenet og bringe kroppen op mod armen.

trapezius er forpligtet til at trække skulderbladene ned, eller med hinanden, og udnyttes igennem til shrugs.

Teres Key bringer armen mod bagsiden

rhomboids bringer skulderbladene med hinanden

5 Tilbage Uddannelse forslag, Pro Bodybuildere Brug.:.

1. Visualiser. Tanker mere end stof sker, når coaching din ryg. Fordi du ikke kan se din ryg, er det vigtigt at visualisere det i drift. Lige før du starter ud din ryg træning visualisere din træning. Visualiser, at din ryg er ved at vinde masse med hver eneste rep.

2. Klem. Det er afgørende at presse din ryg muskler i løbet af hver, og kun om hver rep. Utallige tilfælde kan medføre, at du ikke kan udvikle din ryg er af den grund, at du kan ikke rigtig mærke det. Hold klemt position af hvert tilbage rep for et par sekunder.

3. Go Light. Lad det ikke dit ego afværge dig fra at gøre de træningsrutiner korrekt. Brug kun en vægt, som du virkelig kan håndtere. Når du nødt til at smide din komplette krop i hver eneste rep så du udnytter for meget vægt, tage det ned et hak ..

4. Brug stropper. Utallige gange efter du ikke kan føle ryggen fungerer korrekt dens som en konsekvens af, at dine underarme og biceps muskler giver ud, før din ryg muskler. Efter denne tip er ekstremt ubesværet - besøge en sportsudstyr detailhandler og få nogle løftestropper

fem.. Pre-udstødning. Tilføj i en isoleret fysisk træning med høje reps lige før du gør dit sammensatte bevægelser, og også du vil få en stor ryg træning!

Placer disse tilbage retningslinjer uddannelse til god brug for varigheden af ​​din næste uddannelse session. Det var det for denne en enkelt. Alle tilbagemeldinger er værdsat, er du velkommen til at droppe en linje inde kommentarfeltet nedenunder
.