Byg Muskler Mass hurtigt ved at anvende disse teknikker

understreger dine muskler på forskellige måder er en af ​​nøglerne til kontinuerlig og uafbrudt vækst til at opbygge muskler masse. Ved at udfylde den samme vægt træning rutine igen og igen dine muskler bliver meget fortrolig med denne særlige form for stress og lidt efter lidt den rutiner evne til at udløse muskel vækst vil mindske. Heldigvis er der et par enkle ting, vi kan gøre for at ryste tingene lidt op opbygge muskler masse og få dine muskler vokser igen.

1) Progressiv overbelastning. Nå faktisk denne bør ske som en selvfølge. Du må enten holde forsøger at gøre flere reps eller holde øge vægten. En kombination af de to er fint også

2) Kæmpe sæt. Denne metode udføres ved at gøre ét sæt en øvelse og følgende dette op med en anden øvelse, der rammer den samme muskel gruppe. For eksempel squats umiddelbart efterfulgt af ben udvidelser. Du kan derefter bryde i et par minutter og gøre en anden et sæt.

3) En overordnet er der, hvor du gør en normal sæt og derefter lige bagefter du gør et andet sæt for at muskler modsatrettede partner muskler. Dette kan skabe en rigtig god pumpe i at muskel gruppe. For eksempel bænkpres efterfulgt af rækker, bicep krøller efterfulgt af tricep extensions. Salg

4) Tvungen gentagelser. På en almindelig sæt, i stedet for at fejle på den sidste rep du dybest set få en ven til at asisst dig med at afslutte den sidste rep og derefter til at hjælpe dig i at gøre yderligere 2 eller 3 reps. Bistanden bør betyde, at du kan stadig kun lige gøre det selv, og bør være minimal.

5) Negativer. Dette er, når du gennemfører en regelmæssig sæt til fiasko og derefter med hjælp fra en kammerat gøre en anden rep men denne gang du nødt til at sænke vægten uden bistand under fuld kontrol selv.

6) Drop sæt øvelser. Efter gør en regelmæssig sæt til fiasko lavere vægt og gøre et par mere, sænke vægten igen og gøre flere reps og så videre. Dette er en meget intens teknik, der skaber en reel brænde og kan hjælpe med at opbygge muskelmasse en hel del.

Dette er blot en start på de forskellige sorter af motion, der kan gøres for at opbygge muskler masse, men blive advaret disse kan forlade dig følelsen helt ondt i de næste par dage, så altid sørge for, at du tillader tilstrækkelig hvile mellem øvelserne
.