3 nemme trin at få muskelmasse

Hvis du ønsker at få muskelmasse, de forenklede grundlæggende i at få enorme er denne:

1. Spis store til at få store.

få muskler og få enorme er kalorie drevet. For at få muskelmasse, er du nødt til at spise mere.

Men tag det gode ting. Sikker på, du kunne kaste ned et par Big Macs hver dag og få masse, men det vil ikke være den slags muskel vægt, du ønsker.

I stedet gøre din kost højt i kvalitet protein, moderat i komplekse kulhydrater , og lavt fedtindhold.
Så for at få muskelmasse, spiser stort.

2. For at få store, løfte store.

Ingen af ​​denne isolation skider folk gøre for at "bringe ud toppene"

Bull!

For at få muskelmasse, er du nødt til at løfte tungere vægt over tid.

Hold reps lavt, så du kan få op mere vægt.

Stick med prøvede og sande grundlæggende ligesom squat, dødløft, bænk, barbell rækker, bar krøller, og militære presser.

Springe de høje reps. Høje reps tilbyder ikke nok overbelastning til musklerne. Jo mere vægt, du løfter, jo mere muskel din krop vil vokse som svar på denne weight.3. Få nok hvile

Efter de andre 2 trin, hvile og indtægter er den næstvigtigste.

Uden ordentlig opsving, din krop ikke helbrede fra den tidligere træning, og ingen nye muskelvækst kan finde sted.

Vægt løft tårer ned muskel. Resten bygger det op.

Der har du min 3 trin at få muskelmasse.

Enkel --- ja.

Har de arbejde --- ja

Har de fleste mennesker gør dem --- Ingen

Hvilket er grunden til de fleste mennesker mangler resultater
http://www.whattodotogainmucle.com
 !;