Hold dig motiveret til at bygge flere muskler - 7 tips til det gode træning

Enhver, engageret i en muskel eller bodybuilding program har sikkert stødt på tidspunkter, hvor du får i en krise mister dit fokus og beslutsomhed. Det &'; s ligesom du får af sporet, og du bare kan &'; t synes at få den igen. Have lige kommet ud af en hoste og forkølelse, der hærgede mit system, blev jeg konfronteret med denne slags en krise, og det føles ikke godt.

Heldigvis fik jeg en e-mail fra Vince Del Monte, hvis bodybuilding program jeg bruger, på netop dette emne. Han foreslår følgende tips til at holde dig motiveret til at enten få dig til gymnastik eller for at få mest muligt ud af den tid, du bruger der.

1. Finde en partner til træning med.
Hvis du kan finde en partner, som du tror, ​​du kan være i stand til at arbejde med du kan bruge hinanden til at motivere og inspirere jer til at arbejde hårdere og mere konsekvent. Vær sikker på at gøre dine mål klart, før du begynder dette partnerskab. Du er der ikke at tale om økonomiens tilstand etc., men for at holde dig at arbejde hen imod din grænse og videre. Gem samtalen til et senere tidspunkt og bruge din partner til at få feedback på teknik og opmuntring til at arbejde på din maksimale potentielle

2. Brug din iPod, hvis du har en.
Eller, hvis ikke, investere i en, hvis det overhovedet er muligt. Hente nogle nye musik, der vil hjælpe med at holde dig danse fra den ene flytte til den næste. God optimistiske musik er perfekt til at holde dig begejstret for din træning giver dig en rytme og flow til at tage dig til enden. Dette er også et effektivt værktøj til at holde dig fokuseret ved at blokere distraheret af baggrundsstøj og den mulige interferens af andre medlemmer.

3. . Spis de rigtige pre-workout fødevarer
Vince foreslår 2: 1 forhold mellem kulhydrater til protein ca. 90 minutter før din træning. Nogle sunde kombinationer er æg og havregryn eller pasta og tun eller hytteost og frugt. Brændstofpåfyldning din krop med den rette ernæring for en energisk træning er afgørende. Så før du går til gymnastik være sikker på at spise en sund energi-styrke måltid, og du vil være klar til at presse dig selv til at nå nye højder i din muskel bygning karriere.

4. Medbring din vægtløftning program med dig til gym.
Have det trykte program vil sikre, at du ved præcis hvilke øvelser at gøre med det rigtige antal reps, sæt og vægte. Det &'; s også en god ide at gennemgå programmet, før du kommer til gymnastik. Dette giver dig mulighed for at flyde fra den ene øvelse til den næste at gøre den bedste brug af din tid, som helt sikkert forbedrer dit fokus og motivation. Så don &'; t stole på, at god hukommelse, planlægge for en vellykket træning hver gang

5.. Løbende gennemgå dine mål.
Minde dig selv om, hvorfor du ønsker at styrke din krop kan hjælpe med at holde dig i bevægelse i den rigtige retning. Du &'; ll finde dig selv arbejder hårdere, hvis du kan være specifik om, hvad det er, du ønsker at opnå. Så i stedet for en vag “ være sundt &"; som et mål, hvordan om at se buff til din kommende ferie eller bryllup eller konkurrence. Se resultater før end senere gennem uddannelse hårdere vil holde dig mere fokuseret på at nå dine mål.

6. Brug et stopur.
Som Vince siger, "holde din træning ærlige". Vide, hvad dine anbefalede hvileperioder er, og holde sig til dem for at maksimere din muskel vinde, samt at holde din momentum og fokus. Du er også mindre tilbøjelige til at blive distraheret af andre, som kan forstyrre din rytme.

7. Drik en kop kaffe eller en espresso.
Vince siger, at han har nogle af hans bedste træning, da han har en god stærk kop kaffe omkring en time før de går til gymnastik. Jeg elsker bryg mig så det virker for mig, men jeg &'; m ikke sikker på, jeg ville begynde denne vane bare for styrketræning. For os kaffe drikker, at koffein vil øge din puls, stramme dine muskler og frigive glukose i blodbanen for ekstra energi.

Prøv at bruge en eller alle af disse tips til at holde fokus og motiverede. Som altid, finde ud af hvad der virker bedst for dig og holde sig til det. Snart alle frugterne af din vægt løft program vil begynde at vise med en trim, tonet krop, som du vil være stolt af
.