Kost og Bodybuilding: Hvad at spise for at få en meget god fysik

Alle fitness-træning og bodybuilding inde i verden er ikke næsten nok til at erhverve den krop, du sigter efter. Du kan være i overensstemmelse med din træning planen - måske endda grænsende til fanatisk; ikke desto mindre, uden at have en ret ernæring strategi, vil du ikke kun gå på kompromis dine resultater, men du kan muligvis være såre din krop i det lange løb.

Sandheden er, mens alle kræver en nærende, tilstrækkeligt afbalanceret kost regime, når du tilfældigvis er bodybuilding, bliver du nødt til at tage det et skridt yderligere. Et velplanlagt muskel konstruere kost vil gøre visse som du fodrer din krop, hvad det ønsker at nå dine ønskede resultater

DO Forbruge:. Proteiner og fedt
Når du tilfældigvis er bodybuilding, en af ​​de hovedpunkter din krop begærer er protein og fedt. Du tilfældigvis være at sætte en høj grad af efterspørgsel på kroppen, hver gang du fungerer ud, og din krop krav gør det muligt at reparere og udvikle muskler

Protein kan blive opdaget i kød, æg, nødder mejeri og bælgfrugter; alligevel, vil du nødt til at levere betydeligt af proteinet fra kylling og fisk, der er højt proteinindhold, men lavt fedtindhold. Det er også fremragende til at lejlighedsvis indarbejde rødt kød i din kost, fordi det giver kroppen med livsvigtige aminosyrer.

Fedtstoffer er lidt tricky, fordi det er vigtigt at spise de rigtige slags. Selvom du vil helt sikkert ønske at forblive væk fra fødevarer, der er stegt og fedtet, vil kroppen helt sikkert nyde godt af masser af Omega-3 fedtstoffer, sunde olier og naturligt højt fedtindhold fødevarer som avocado, nødder og møtrik smør.

DO Forbruge: Komplette Korn og Søde Kartofler
Disse er en fantastisk tilføjelse til din kost - især når du spiser dem et par timer lige før en tung bodybuilding eller fitness instruktion session. Kulhydrater er det brændstof, som kroppen vil brænde som du arbejder ud, og du gerne vil noget, der kan støtte dig gennem hele dit bodybuilding session.

Komplekse kulhydrater som fuldkorn og søde kartofler vil brænde langsomt og give en lind strøm af magt gennem hele din træning

spiser:. frisk frugt og grøntsager
Ikke overraskende, som i enhver diæt program, er det bedst at spise masser af frisk frugt og grøntsager. Nogle frugter og grøntsager vil faktisk bidrage til at udvikle overlegne lean muskel:

Roer er en fantastisk udbud af betain hvilket øger muskelstyrke, også som forbedrer leveren og fælles reparation. Roer også fremlægge en energiindsprøjtning og hjælpe hastigheden komme lige efter en træning.

Appelsiner understøtter også at øge muskelvækst, og vil tilbyde en styrke af styrke og øge din udholdenhed, der producerer dem en fremragende pre-workout snack.

Spinat er en fantastisk udbud af glutamin, som fremmer muskelvækst og øger styrke og udholdenhed.
Æbler omfatte visse polyfenoler, som ikke blot øger muskelstyrke, men derudover undgå træthed, tillader dig at træne længere og hårdere . Polyfenoler er også fremragende til fedtforbrænding, skaber æbler endnu en fantastisk pre-workout snack

Må ikke forbruge:. Stegt og raffinerede fødevarer
Dette er virkelig bare udbredt mening for nogen. Raffineret sukker og stivelse giver en hurtig boost af magt, der brænder ud hurtigt, og efterlader dig følelsen svag og sløv. Du kunne føle fremragende for en kort tid, men du kommer til at snart at gå ned - typisk midt i en hård bodybuilding session

Må ikke forbruge:. "Energi" fødevarer og drikkevarer
Uanset hype, såkaldte "energi" fødevarer og drikkevarer er spild af penge. De leverer din krop ved hjælp af en masse unødvendige sukker, der vil brænde hurtigt og efterlader dig svagere inde i lange løb
.