Seks højt proteinindhold fødevarer til Bodybuilding

Hvis du ønsker at øge din muskelmasse, huske på, at vælge de rigtige høje protein fødevarer til muskelopbygning er meget vigtigt at din kost. Højt proteinindhold fødevarer afgjort hjælper meget med at øge din muskelmasse, så sørg for, at du er klar over, hvis den mad du spiser indeholder protein eller ej. Følgende er nogle eksempler på de fødevarer, der ikke kun vil bidrage til at opbygge dine muskler, men vil også forbedre din generelle helbred som godt.

Eggs

Æg er blandt de nummer et højt proteinindhold fødevarer at Moder Natur gav os. Dette skyldes, at æg har en høj biologisk værdi og er også vigtigt for bodybuildere, da disse fødevarer let udnyttes af kroppen med henblik på at producere mere protein. Hvad &'; s. Stor er, at ægget er så let at tilberede og i virkeligheden, næsten alle fødevarer, der indeholder æg er velsmagende

Fisk

Fisk er også en glimrende kilde til protein, og denne fødevarer bør være en fast del af din kost, hvis du ønsker at opbygge muskler hurtigt. Fisk indeholder en god mængde af protein og har et par kulhydrater og mættet fedt og bortset fra at være en glimrende kilde til protein, fisk er også rige på omega 3 fedtsyrer, som er gavnligt for dit helbred.

Kylling og Tyrkiet

Kylling og kalkun er også protein beriget fødevarer til at opbygge muskler, for den indeholder en god mængde protein, og kun har få mængder af fedt. Den hvide kød af både kylling og kalkun er den sundeste del, men hvis du gerne vil prøve en anden alternativ, så har en smag af struds. Men struds er dyrere end kylling og kalkun og er ikke let at finde på markedet eller på en købmand. Salg

Bønner

Selvom bønner ikke almindeligvis opfattes som et levnedsmiddel med højt proteinindhold , de rent faktisk smager godt og er meget nærende perfekt til alle, der forsøger at opbygge muskler. Bønner er også en glimrende kilde til protein, men i modsætning til andre fødevarer, bønner indeholder store mængder af fiber. Kidneybønner er de bedste typer, og betragtes som den mest nærende og indeholder omkring 14 g protein og 11 g fibre pr kop.

Lean Red Meat

Lean rødt kød er også rig proteinindhold. Men du er ikke begrænset til oksekød alene, fordi bøfler og vildt er også gode valg af højt proteinindhold rødt meats.Bear i tankerne, som magert oksekød indeholder nogle mættet fedt, og derfor bør forbruget af denne mad begrænses til en gang eneste uge.

Low Fat Dairy

Lav fedt fødevarer som sommerhus, ost, yoghurt og mælk er også store kilder til protein. De fødevarer indeholder en god mængde protein og de er så let at tilberede og kan nemt gren på enhver købmandsforretninger i nærheden you.Yogurt er den mest anbefalede mejeri, på grund af de ekstra fordele af levende bakteriekulturer, som er til gavn for dit fordøjelsessystem system.

Selvom protein pulver er særdeles gavnligt for din muskel bygning program, er det ikke tilrådeligt, at du bruger det som en erstatning for disse høje proteinindhold fødevarer til muskelopbygning. Bortset fra protein, kan du også få en masse næringsstoffer fra de fødevarer, der er nævnt, og disse næringsstoffer kan ikke findes på nogle kosttilskud. Og endnu vigtigere, huske på, at indtagelse af disse høje proteinindhold fødevarer bør gøres i moderation fordi alt for meget af dem er absolut ugunstige
.