Hvordan kan du få muskler hurtigt - Er der nogen hemmeligheder

Hvis du ønsker at finde måder at få muskler hurtigt ser ikke for langt for løsningen. Der er bestemt ikke nogen stor hemmelighed til det; ligesom at få et geni, det er kun 1% inspiration og 99% sved. Brug den korrekte sindstilstand og stikning til dit program trofast, er der ingen grund til, at du ikke kan pad på 30 pounds og forvandle din afpillede krop ind i en massiv én.

Til at begynde med, gå en Gainer kost-program, designet specielt til bodybuildere, ikke for vægttab. Så er der coaching regime. Hvis dit program ikke giver din muskler begrundelse at vokse, vil selv de stiveste workout maskiner har du ingen fantastisk.

I stedet for at blive påvirket af mumbo-jumbo i de nyeste træningsprogrammer, holde sig til en af ​​de mest grundlæggende teknik: Sustain en robust motivation til at nå dit mål. Der kan bevare dig at sætte inde i 99% hårdt arbejde, især hvis du har en tidslinje for at hjælpe med at holde

Nu, for 1% inspiration:. Må ikke overtræner. I tilfælde af at du overtræner, kan du opleve et nettotab i stedet for netto muskel erhverve.

Pumpning disse vægte nådesløst som ganske få som seks gange om ugen eller arbejder ud to gange om dagen kan muligvis forekomme imponerende, men sandheden af ​​sagen er, hvis der er nogen logisk give-and-take blandt workout intensitet og inddrivelse umiddelbart efter motion, vil du ikke erhverve muskler eller udvikle op masse så hurtigt som du vil.

Gamle -skole samt nye generation trænere universelt anerkender, at intensiv træning, efterfulgt ved at tillade tid for dine muskler at restituere sig og erhverve styrke, er den gyldne regel for at opbygge muskler.

De mange flere muskelfibre du træner inden for den kortest tid sandsynlig, den langt bedre vil det være. Udføre højintensive sammensatte-bevægelse træning i en kort periode af tid til at sikre, at blodsukkeret udtømning ikke fange op på dig.

Vælg såkaldte multi-joint rutiner, der involverer en masse flere muskler og muskler grupper end de isolation slags, der kun arbejder en nærliggende muskel gruppe hver eneste gang. Det er en af ​​de retningslinjer for, hvordan man kan få muskler hurtigt kardinal.

Mange dygtige trænere går ind variere-din-volumen-metoden, er det menes at maksimere muskel vinde ved at ændre rep tæller og vægtbelastning at tvinge musklerne til tilpasse sig nye rutiner. Den ekstra de tilpasser, den langt mere de har berettigelse til at vokse.

Og som tidligere nævnt, det samme gælder for kost regime disciplin. Du behøver ikke kram op på Krispy Kremes hvorefter sige, at du vil kompensere med 200 yderligere crunches. Du ville bare være kidding selv.

For at opsummere, hemmelighederne af den bedste måde at få muskler hurtigt er ærligt ingen hemmeligheder. Alt du skal bruge, vil være en passende disciplin i sindet og kroppen til at holde sig til de gennemprøvede standard principper: Må ikke overtræner, få tilstrækkelig hvile, foder din krop perfekt, og du vil se din krop erhverve muskel - virkelig hurtig .