Oplev Hvordan opbygger store muskler

Er du i øjeblikket træt af at være tynd og føle sig som en svækling? Foretrækker du at udvikle en defineret, godt muskuløs fysik som dem du ser på populære fitness magasiner? Denne artikel vil hjælpe dig med at opbygge en fantastisk krop, uanset hvad din nuværende fysiske tilstand er, eller hvor god eller dårlig din genetik måske eller måske ikke være

Men ¿.? Hvordan man opbygger store muskler

At opnå kroppen af ​​dine drømme bliver ikke let; det vil have en stor hård funktionen på din komponent. Du &'; ll blive belønnet for alle dine vanskelige arbejde, når du er i stand til at se på dig selv i spejlet og føle ekstatisk over, hvad du ser søger tilbage på dig. Fortsætte med at læse denne artikel for at opdage gavnlige tips, der vil hjælpe dig til naturligt at opbygge en effektiv og muskuløs fysik.

Før fokusere på den bedste muskel udvikle kost og træning planer, bør vi koncentrere os om de mentale elementer af muskeltræning . For at lykkes og nå dit mål om at besidde en muskuløs krop, skal du få dig selv ind i den korrekte sindsstemning. Stay positive og tror på dig selv, uanset hvad. Lad ikke negative tanker til at forbruge dig. Fortæl dig selv, at du vil lykkes for enhver pris og gøre et løfte til dig selv, som du vil på ingen måde holde op.

Den korrekte, velafbalanceret muskler udvikle kost bør indeholde et overskud af kalorier og masser af proteiner . Forbruge 1 gram protein for hvert pund, som du vejer. Forbruge protein fra kilder såsom oksekød, kylling, kalkun, æg, mælk, fisk og protein pulver.

Forbruge masser af frugt og grøntsager for de vitale næringsstoffer, de leverer. Forbruge komplekse kulhydrater for at give kroppen ved hjælp af brændstof den har brug for at gøre det gennem din udmattende vægtløftning sessioner. Don &'; t begå den fejl at dæmonisere fedt. På en muskel udvikler kost nogle fedt er okay, bare ikke gå overbord og tillade dig selv at indhente såvel sjusket udseende.

Hold din muskel bygning træning korte og intens. Grøft maskinerne og fokusere på sammensatte fri vægt bevægelser som dødløft, squats, pullups, barbell rækker og presser. Indhentning stærkere på helt gratis vægt sammensatte elevatorer vil være den bedste måde at øge muskelmasse og få buff

Dødløft hjælpe dig med at få muskler alle mere end

Don &';. T begå den fejl at ignorere nederste fysik til at koncentrere sig kun på dine arme og bryst. Underkroppen løfter ligesom squat og også dødløft hjælpe dig til at få muskler over det hele. Lavere fysik elevatorer tillade dig at bruge nok den mest vægt og naturligt øge væksthormon niveauer. Det lyder måske mærkeligt, men coaching nederste fysik er en af ​​de bedste metoder til at tilføje muskel til din overkrop. Desuden gør du virkelig ønsker at have muskuløse arme med kylling stick ben?

Recovery er meget vigtigt. Tage mindst to dage fri fra vægtløftning hver uge for at give dine muskler en mulighed for at restituere sig og genopbygge sig selv. Til formål at opnå otte timers uafbrudt søvn hver enkelt nat.

Indhentning store muskler og udvikle op kroppen er ikke let, men med vanskelige funktion og en intelligent plan, du er i stand til at opnå utrolige resultater. Tro på dig selv!

Du bliver ved at spørge, hvordan man opbygger store muskler? Du klikker her
.