Træningsrutiner at opbygge muskler

Når du vælger den perfekte workout rutine at opbygge muskler, er det meget vigtigt, at du holder dig til nogle centrale standarder, før du foretager dit valg. Denne artikel vil bestræbe sig på at lære dig, hvad du skal kigge efter, eller når bygge din egen rutine, hvad du bør omfatte.

For det første, den perfekte workout rutine at opbygge muskler skal være baseret omkring Sammensatte elevatorer. Sammensatte elevatorer er dem, der udnytter flere led, og så stimulere flere muskelgrupper. De adskiller sig fra isolation øvelser som enkelt- fælles øvelser.

Når du bruger en forbindelse elevator, du stimulere mange flere muskelfibre, at når du bruger en isolation. Dette fører til mere muskelvækst, men ikke kun det, også udvikler og fremmer virkelige verden styrke

Nogle eksempler på sammensatte elevatorer er:. Pull-ups, dips, Dumbbell Rows, Bench Press, Rens og Press, squats osv

Den perfekte workout rutine at opbygge muskler også skal være baseret omkring en høj kvalitet kost. Alt for mange mennesker fokuserer udelukkende på træning i gymnastiksalen, men forsømmer den lige så vigtigt aspekt af tankning deres organer. Når du træner, du skade dine muskelfibre. Din krop vil derefter genopbygge dem og gøre dem stærkere. , For at din krop til at gøre dette ordentligt, det kræver dog en kost høj i næringsstoffer og mineraler. Må ikke bare fokusere på protein; du også kræve fedt og kulhydrater.

Et andet aspekt af en perfekt workout rutine at opbygge muskler er hvile. En almindelig fejl er at udøve alt for ofte, og ikke får tilstrækkelig hvile. Altid huske, at du ikke opbygge muskler, mens du træner, men snarere, mens du hviler.

Sørg altid for, at du får 8 timers god kvalitet søvn. Jeg kunne skrive en hel artikel om fordelene ved en god nattesøvn (faktisk jeg sandsynligvis vil), men bare kender fordelene ved at sove ordentligt enorm. Ikke alene din krop udskiller vækst hormoner, hver gang du indtaster REM (Rapid Eye Movement), men din krop er væsentlige lammet så den kan hvile, komme sig og genopbygge.

Den perfekte workout rutine at opbygge muskler skal tage alle tre faktorer (motion, kost og hvile) i betragtning, og sikre, at hvert område bliver fokuseret på og lige stor opmærksomhed bliver brugt på at perfektionere dem. Denne måde, vil du sikre, at du opbygge muskler hurtigt, effektivt og uden at skade dig selv
.