Hvordan man opbygger muskler At Home

Hvordan man opbygger muskelmasse At Home Salg One fælles spørgsmål ofte spurgt er: "Skal jeg gå til deltage i en gym for at træne og opbygge muskler ?. Svaret på dette spørgsmål er et rungende" nej " . positiver og negativer findes for træning derhjemme eller i et fitnesscenter. Du kan nemt opbygge muskler hjem.

Træning i en køre af møllen fitness center vil betyde, at du har mere udstyr til at vælge fra, adgang til professionel råd og vil sandsynligvis være mere sikkert. Men træning i et motionscenter kan være irriterende nogle gange, hvis du har til at vente på et bestemt stykke udstyr eller de andre gym brugere sad omkring gossipping og egentlig ikke interesseret i at få store.

For så vidt angår arbejder ud derhjemme, er der mange fordele ved at dette: ingen gebyr (min favorit), intet besvær rejser der og parkering, træning med din skjorte fra, kan du afspille din egen musik, ingen queing til udstyr, og du don ' t nødt til at bekymre sig om hvad andre folk tænker om dig, når du råber i baren til motivationen.

Ulemper er udlæg af penge i første omgang at få det udstyr, selv om dette formentlig vil vare lang tid, og kan også blive solgt igen brugte nemt nok kan du også pådrage vrede din partner, hvis du tager for meget plads.

Working-ud derhjemme giver dig mulighed for at opbygge muskelmasse på din bekvemmelighed, og hvis du går således, hvordan man opbygger muskler hurtigt hjemme retningslinjer, du bør ikke have et problem at arbejde ud derhjemme:

1) Find et passende stort rum, såsom en garage, kælder eller ekstra værelse. Behovene gulv skal være fast og stærk gør en stueetagen en bedre løsning. God ventilation vil være for velkommen. Vandtæt din garage, hvis det er, hvor du træner, da dette vil stoppe vand at gøre dine vægte rust.

2) Enhver genstand let beskadiget skal fjernes. Der er en klassisk klip på youtube af en fyr der arbejder ud derhjemme, der samtidig gør barbell krøller sætter enden af ​​barbell gennem siden af ​​et akvarium! Funny selvfølgelig medmindre det er din tank. En permanent placering vil undgå problemer som dette, forestille sig at sætte en vægtstang gennem et plasma-tv-skærm eller droppe en vægt disk på en bærbar computer, ikke sjovt

3) Få de følgende stykker udstyr som minimum: a. sæt af støbejern håndvægte og vægtstænger, træningsbænk, squat stativ, en måtte og en pull-up bar. Valget af hjem gym udstyr er meget godt så shoppe rundt lidt, men placere stor vægt på holdbarhed og styrke af udstyret, fordi det vil tage en masse hammer over de næste par år!

4) Indstil en anstændig træning. Med ovennævnte udstyr kan du gøre alle de klassiske muskeltræning øvelser, der vil bygge muskelmasse. Bench-presser, squats, pull-ups, døde elevatorer er alle skal have sammensatte øvelser, der bør gøres brug af efterfulgt af bevægelser som: barbell krøller, opretstående rækker, trækker på skuldrene, skulder presser, lunges, lateral raises og bent over rækker er også godt at bruge.

5) Overvej farer. Som du vil arbejde ud solo derefter få en ven rundt for at hjælpe dig, hvis du ønsker at udføre tunge én rep maksimum da dette vil hjælpe med at holde dig sikker. Fastgør stramt vægt diske til barbell. Mange bænke giver dig mulighed for at indsætte en særlig metalstift i på det laveste punkt i dit løft, når baren er bare højere end dit bryst, gøre dette, fordi hvis du ikke kan trykke den op igen, så kan du hvile det på benene indtil du kan trykke det, gøre det samme på squat stativ også.

Så ved at følge ovenstående "hvordan man opbygger muskler hjem retningslinjer" du kan have en god træning, opbygge dynger af muskelmasse og alle i den bekvemmelighed i dit eget hjem
.