Sådan Grow Højde

Forskning har vist, at højere mænd og højere kvinder får alle fordelene. De er mere foretrukket i at finde bedre job og forfremmelser og har bedre held med det modsatte køn. Med al den information du kan finde ud af der, kan du være at søge efter, hvordan man dyrker højde. Højde kan forbedres, om du stadig er ung nok eller i vækstperioden at have aktiv vækst plader, eller selv hvis din periode med aktiv vækst er forbi. Alt du behøver er et par højde stigende øvelser.
For at tilføje din højde efter din aktive vækstperiode er overstået, skal du udføre et par ting. Den primære metode de fleste mennesker kan få tre til seks inches af ekstra højde er gennem rygsøjlen dekompression og fastsættelse af deres kropsholdning. De fleste mennesker er i stand til at stå oprejst. Denne betingelse får dem til at se flere inches kortere end deres højde er virkelig. Den nemmeste metode til at løse dette problem og vokse højde er gennem styrke rygmuskler og abdominal.
Du vil finde ud af mange øvelser derude for din mave og rygmuskler. Den grundlæggende stykket er den, at de fleste mennesker er fortrolige med. Denne øvelse har brug for dig til at ligge på ryggen. Du er nødt til at trække sig din navle mod din rygsøjle. Næste, du har brug for at løfte dine skuldre fra gulvet. Fra denne position, du holder i fem sekunder, og langsomt sænke ned igen. Du kan gentage denne øvelse 10 gange.
Hvis du kræver variation, kan du også udføre skrå crunches, der er gjort de samme trin som en almindelig stykket ved hjælp af en twist til at flytte til højre eller venstre på toppen. Også, kan du udføre ben elevatorer, hvor du er forpligtet til at løfte din underkrop i samme retning som din overkrop.
Også, du har brug for at give din ryg nogle øvelser for at opnå din søgen efter at få vokse højde . Du kan gøre Superman for ryggen. Du bør ligge på din mave, og læg din hånd håndfladen ned over din pande. Du kan derefter tage en dyb indånding. Mens du ånder ud, du løfter dit hoved og skuldre fra gulvet. Sørg for ikke at belaste din hals. Hold denne stilling i optællingen af ​​fem, og langsomt sænke tilbage for at nulstille. Udføre mindst 10 sæt.
Mens du træner til din ryg muskler og abdominal, du også nødt til at udøve på dekomprimere din rygsøjle. En række strækninger kan gøres for denne skyld. Men hængende fra en bar er den nemmeste strække lovende den hurtigste resultat til at vokse højde.
Find en bar, som er en smule højere end din overliggende rækkevidde. Tag fat din bar med hænderne vender væk fra dig. Løft dine fødder fra gulvet, og hænge i omkring tyve sekunder. Vær sikker på at slappe af dine hofter og skuldre.
Hvis du stadig er i puberteten eller din vækststadium, kan du optimere din højde potentiale ved at udføre nogle få enkle regler. Udfør lette vægte tre gange om ugen, indtagelse en sund afbalanceret kost rig på calcium, og sove 8 til 10 timer om natten. Disse tre ting kan hjælpe dig med at få fuldt udbytte at vokse højde
.