De bedste måder at Gain Vægt hurtigt til Skinny Guys

Hvis du er en tynd person, der gerne vil tage på i vægt hurtigt så denne artikel kan ændre dit liv. Vi kommer til at diskutere 3 ting, der vil hjælpe dig til at tage på i vægt hurtigt og nemt. Så længe du følger disse enkle trin.

Masser af mænd født mager, og har svært ved at få muskel vægt. Typisk disse gutter er klassificeret som "hardgainers" eller "ectomorphs." Du har måske hørt disse vilkår kastet rundt, hvis du laver forskning den måde at få vægt

For at gøre konsekvent muskel gevinster, det virkelig kan koges ned til tre vigtigste ting:. Vægttræning, spise og hvile. Tung vægt uddannelse vil sætte musklerne under stress og tvinge dem til at vokse sig større for at tilpasse sig. Forbrugende de bedste fødevarer (og den korrekte mængde af kalorier) kan give din krop det brændstof den har brug for at vokse. Og få nok søvn er den ofte ignoreret en del af en stigning i vægt. Det vil sikre, at din krop har den tid, det kræver for at reparere og vokse helt nye muskelvæv, før det sættes under stress igen.

Lad os straks tale om, hvad det er let at gøre i dag for at begynde at få vægten hurtig

# 1:.. Løft dine daglige kalorier til tyve gange din kropsvægt

Tag din nuværende kropsvægt og gange det med tyve. Dette vil give dig en god vurdering af antallet af kalorier du skal spise for at begynde at lave gevinster. Hvis du vejer 138 pounds. på dette tidspunkt, og du ganger det med tyve, vil du få 2760. Så du skal begynde at spise 2.760 kalorier hver dag, så du kan begynde at gøre gevinster. Hvis du ikke laver gevinster efter en uge, øge din daglige kalorier ved to hundrede. Hold gentage denne hver uge, indtil du begynder at pakke på vægt

# 2:. Løft tunge vægte

tvinge din krop til at udrette noget, det ikke er vant til, vil få det til at udvikle og justere. Så når du løfter tunge vægte, er din krop skubbet at få større for at sikre, at det kan håndtere stress.

Når du besøger gymnasiet du skal trykke vægte i 6-8 gentagelse interval for den største stigning i størrelse. Men det er også klogt at løfte inden for 2-4 rep området for at øge din styrke også. Mit råd er at begynde med 2-3 sæt pr øvelse. Kom i gang vægtløftning i 6-8 rep interval, og tilføje vægt til baren for hver sekventiel sæt du gør

# 3:. Få 8 timers søvn

Må ikke forsømme denne ene, fordi det er vigtigt! Jeg ved, det ser alt for let, men at få nok søvn kan give din krop mulighed for at reparere og vokse sig større. Hvis du ikke er udhvilet din styrke i gymnasiet, vil betydeligt falde så godt og din træning vil bare ikke være det samme. Gør dig selv en tjeneste og få mindst 8 timer om natten. Dette vil sikre, at du vokser hurtigt. Salg

Følg disse enkle trin, og du kunne begynde at få vægten hurtigt. Bo i tråd med din kost plan og vægt træningsprogram, og du vil observere synlige resultater kommer efter blot et par uger. Folk, der holder sig til deres plan vil få mest vægt
.