Store Vægt: Nøglen til Big Muscle masse gevinster

Med godt slidte sætninger som "intet ubehag, no gain" til "spise store til at erhverve større," Der er bestemt ikke mangel på one-liners anvendes til at forklare hele verden af ​​vægtløftning og bodybuilding. Ikke desto mindre ser det ud til lejlighedsvis at disse sætninger er næsten intet større end iørefaldende metoder til at udtrykke strategier, der ikke rigtig opretholde sandt, når de sættes under lup.

Selvfølgelig one-liners er ikke de eneste dele af anbefalingerne gentaget i løbet af bodybuilding gruppen. Endnu en foretrukket stemning er det faktum, du er nødt til at løfte store vægte for at erhverve store muskelmasse gevinster. Er det korrekt? Desværre, løsningen er faktisk lidt langt mere sofistikeret end de sædvanlige ligetil sikker eller ingen.

Massive muskelmasse gevinster afhængig af mange ting, som omfatter mad plan, genetik og selvfølgelig skolegang. For at sige det enkelt, vil der ikke være bare en faktor, der sikkert dooms eller bekræfter dine fordele. Ikke desto mindre uddannelse har en meget massiv resultat. Således at eventuelle gevinster - betydelige eller små -. Du har brug for at udfordre din muskelmasse inden en måde, der overbelaster dem

Hvad dette betyder er du nødt til at gå på øge udføre dit muskelvæv bør foretage ud, uanset om i formularen med mængden af ​​gentagelser du opnå eller mængden af ​​modstand du placerer i din muskelmasse. Dybest set - i en eller anden uspecificeret tidspunkt i fremtiden, vil du skal ophøje tungere vægte, da tungere vægte kan være behov for at udvikle betydelige muskelmasse gevinster

Men er tungere vægte den eneste måde.? Endnu en gang, nej, men de er af afgørende betydning. Hvis du vælger at gå i gang med en muskel-bygning rejse, der fokuserer på at konstruere muskler som følge af udførelsen af ​​mange gentagelser, vil du hurtigt indse, at din muskelmasse gevinster kan ikke nødvendigvis være så enorm som du ville håbe.

Alternativt, er dine samlede præstation fremskridt kommer til at være det meste inden for den form for forbedret muskulære udholdenhed, som gør yderligere gentagelser ved hjælp af en mængde af resistens, der ikke er alt for vanskelige hjælper dine muskler funktionalitet meget bedre under gentagen belastning og gør ikke ' t virkelig øge måling alt, betydeligt.

Hvis din vigtigste mål er måling, så skal du koncentration om at løfte tungere vægte, selvom du ikke kan ophøje dem for nogen fantastisk række gentagelser. Den væsentligste forskel, mens i slags udfordring - en høj fase af resistens over et minimalt række gentagelser snarere end en reduceret mængde af resistens omkring gentagne anfald - vil anspore dine muskler til at etablere sig i en anden måde. Denne forskel vil følge i vigtige rejser i målingen i stedet for blot i muskulær udholdenhed.

Derudover kan du endda vægt på dyrkning "tid under stress", og som normalt forkortet TUT. Denne proces af muskel fremskridt gør det muligt at transportere betydelige vægte og vil ikke sigte på den høje grad af gentagelser, men i stedet vanskeligheder du at bistå vægt for, forudsat at det er muligt at i en udvidet gentagelse. Denne type uddannelse normalt kræver princippet om store vægte og lavere gentagelser for den alvorlige, der sælger endnu større gevinster i måling
.