Hvorfor jeg ikke bliver større?

"Hvorfor er jeg ikke bliver større?" er en af ​​de mest almindelige spørgsmål fra bodybuildere over hele verden. Efter alt du træner hårdt, efter en god muskeltræning kost, men dine gevinster er stadig minimal. Følelsen af ​​frustration efter alle månederne indsatsen er enorm og kan være virkelig demotiverende. Så hvad er svaret? Nå, der er et par sandsynlige årsager, se om nogen af ​​disse ringer en klokke med dig:

1) Er du spiser nok? For nogle hårde Vindere kan du lige så godt indsætte ordene »under spisere". Da dette er virkelig en massiv årsag til mangel på muskelmasse. I bodybuilding nøglen til vægtøgning er at spise, masser og ofte! Spise hver anden time er en god rettesnor, og vil gøre det muligt for dig at tage om bord så mange kalorier som muligt. Sørg for at du snack masser på fødevarer såsom: tørret frugt og nødder, yoghurt, hytteost, korn og mælk, protein barer, frisk frugt, og protein shakes osv

2) Får du nok protein? At opbygge maksimal muskelmasse du bør sigte efter 1,5 gram protein pr pund kropsvægt dagligt. Store kilder til protein omfatter: kylling, fisk, kalkun samt mejeriprodukter. Spise alt du ikke bekymre dig så meget om at spise fedtfattige produkter, som vil gøre det sværere at få alle de kalorier, du har brug for at bulk op. Sikker på at du har brug for kvalitet kalorier, men gøre dit liv lettere og spise alt, husk du kan gå igennem en skæring op etape i et par måneder. Tager valle protein shakes er en anden god måde at komme om bord kvalitet protein, køber de store 5 pund baljer for at få mest for dine penge.

3) Få dine rutiner gået forslidt? Hvis du kan opremse din rutine fra toppen af ​​dit hoved så det sandsynligvis betyder, at du har gjort det samme for ting for et stykke tid nu. Hvis du ikke er provokere din krop til at vokse i nye og anderledes måder, så er det simpelthen ikke vil vokse. Hvad med at blande tingene op med, super sæt, drop sæt, partialtoner, 21s, hjulpet elevatorer og negativer. Du kan endda bare bytte om på rækkefølgen af ​​din rutine og se, hvad forskel, der gør, hvor omkring 10 sæt af 10 reps til fiasko på bare én stor øvelse som bænkpres (blive klar til at være ømme!) Eller bare give dig selv en uge fri fra træning for at give din krop til at komme sig helt. Som du kan se der er uendelige variationer, sørg for at bruge dem.

4) Er du hvile nok? Hvornår var sidste gang du så en person gå ind i gymnastiksalen pumpe jern og derefter gå ud en halv sten tungere? Aldrig. Så klart dine muskler vokser ikke, når din pumpe jern, de vokser, når du hviler. Hvis du ikke får nok hvile, end du begrænser den tid til rådighed for dine muskler til at vokse. Hvis der er noget, du ønsker at give dig selv ekstra tid til at vokse ikke mindre. Prøv at droppe at arbejde en muskel gruppe bare en gang om ugen. Også reducere antallet af sæt pr kropsdel, hvor omkring et maksimum på 3-5 virkelig intense sæt per kropsdel ​​pr træning. Tror, det er ikke nok, prøv det og se resultaterne!

5) Er du drikker nok vand? Hvis du forsøgsfasen på vandet så du virkelig begrænser dine fremskridt. Dine muskler har brug for rigelige mængder vand for at vokse. Medbring en flaske med dig i bilen og aldrig stoppe med at drikke fra det

Så det oprindelige spørgsmål:. "? Hvorfor er jeg ikke få større ' som du kan se, har mere end ét svar. Svar på ovenstående spørgsmål ærligt og foretage de nødvendige justeringer. Hvis du ikke er tilfredsstillende blot én af de ovennævnte kriterier så du har fundet grunden til, at du ikke vokser. Hvis der er mere end én af disse punkter, at din bodybuilding livsstil ikke opfylder derefter kræves presserende forandring. Selvfølgelig er der masser af andre grunde til, at du måske ikke vokser men ovenstående er de sædvanlige syndere. Gå nu ramte gym og få nogle vægt
 !;