Body Building Workout: Fremstil muskelmasse med Rugged Body Building Rutiner

For at få det maksimale udbytte af en bodybuilding træning, bliver du nødt til at udnytte en række rutiner, der behandler hver del af din krop og arbejde de forskellige grupperinger af muskler .

Brug af vægte, vægt maskiner og aerobe bevægelser, der får hjertet pumpe er alle komponenter i en sund program.

Hvis du spekulerer på, hvilke typer af bodybuilding træning kan være bedst, Der er ingen one-size-fits-all formel for alle.

Når du lige er startet

Hvis du lige er at komme i gang og har været relativt inaktiv i en længere periode af opkald, du bør først tage en oversigt over dit helbred - måske gennem en personlig læge -.. før start

Dit helbred kan væsentligt faktor i din nyttiggørelse, følsomhed over for skade, og fysiske begrænsninger

Tag din tid og udvikle en langsigtet strategi for fitness udvikling snarere end presser dig selv for hårdt i starten og bliver afskrækket af smerte.

En del af dine overvejelser i tilgang bør være din overordnede målsætninger for at indlede et program i den første sted at

Hvad er du efter -.? droppe pounds, opbygning af styrke, generelle sundhed, eller en kombination af teser

Uanset hvad dit mål, vil det i høj grad diktere den type træning, du har brug for succes .

Erhvervelse nogle grundlæggende viden

For at være effektiv, bør du have en grundlæggende viden om menneskets anatomi, hvor centrale muskler er placeret i hele din krop, og deres grundlæggende funktion.

At være bevæbnet med oplysninger som dette vil ikke kun hjælpe med din planlægning, men også midt i træning selv.

Du kan så koncentrere sig om specifikke muskelgrupper, ved hjælp af vægte til at tone og forme dem.

Overvej Time Commitment

Må ikke føler at du har brug for i første omgang at begå hver dag i ugen til at arbejde ud fra starten -. måske en 4-dages øvelse uge vil være tilstrækkeligt

En logisk træning tidsplan, for eksempel, kunne gøres på mandag, onsdag, torsdag og fredag ​​med dine hviledage onsdag og i weekenden.

Som et forslag, kan du planlægge din træning uge for at give opmærksom på et eller to områder af din krop hver dag du engagere

* Søndag:. Biceps og Bryst
* Mandag: Rest
* Tirsdag: Triceps og deltoids
* Onsdag: Rest
* Torsdag: trapezoider og Back
* Fredag: Rest
* Lørdag: Underarme og ben

Fra en workout program på denne måde vil ramme hvert organ gruppe på én dag kun i ugen, så for både maksimal restitutionstid og vækstpotentiale.

Betydningen af ​​muskel Hvile og sporing Progress

Vi er måske ikke normalt være tilbøjelig til at tænke på hvile musklerne som en tid til healing, men det er det, finder sted, når du arbejder dem hårdt en dag og give dem fri bagefter.

Denne mængde hvile er meget vigtigt i ethvert organ bygning program.

Hold en log over de øvelser, du udfører og bemærk dine fremskridt regelmæssigt

Den relativt lidt tid, det tager at notere ned et par noter vil blive betalt tilbage som du genkender, hvordan din krop har styrket over tid -. endnu mere på de dage, hvor du bare don ' t føle sig motiveret til at gøre en indsats for at udøve.

Derudover kan du derefter foretage ændringer efter behov for at realisere din personlige mål.

bodybuilding tack folk tager helt sikkert varierer i næsten lige så mange måder, som der er mennesker; men det er den daglige vedholdenhed over tid, der gør deres fysik stærke og skulpturelle.

Så som du vejer dine bodybuilding muligheder, start med dine mål og udvikle et program, der virker for dig.
.   ;