Slip af med slasket arme

Problemet med at komme af slasket arme er meget almindeligt. Mange mennesker har dette problem, især kvinder. Kvinder gemme fedt i deres arme, hofter og balder, og mænd opbevarer det meste af fedt i deres maver.

muskel er ansvarlig for slasket arme er triceps. Mange mennesker har tendens til at tro, at du kan slippe af med problemet med specifikke øvelser for dette område. Den bedste måde at slippe af slasket arme er med samlede fitness kombineret med specifikke arm øvelser.

Her er nogle øvelser for triceps, der vil hjælpe dig slippe af fedt lagret i dine arme.

Siddende overhead-triceps presser

Tag en håndvægt med begge hænder og sidde ned på en bænk med rygstøtte. Hold håndvægt bag hovedet, greb den ene knobby ende med begge hænder, holde dit hoved og ryg lige.

Som du indånder, sænke håndvægt bag hovedet og samtidig holde dine overarme og albuer stadig, kun bøje underarme. Løft den tilbage over hovedet, mens du ånder ud.
Bevægelsen bør foretages langsomt for at få de bedste resultater.

En hånd kabel udvidelser

Vedhæft et kabel håndtaget til den øverste del af kabel maskine. Ved hjælp af den ene hånd, tag fat i håndtaget med håndfladen opad. Start bevægelsen med hånden på hagen niveau. Træk håndtaget ned og samtidig holde din albue låst. Breath ud, som du sænker din hånd, indtil din arm er lige.

Hold dine overarme stationære på alle tidspunkter. Langsomt tilbage til udgangspositionen og inhalere som du udfører bevægelsen. Kontrakt din triceps når din hånd er løftet til hagen niveau.

Dumbbell gulv presser

Snup et par håndvægte i dine hænder og lagde sig på gulvet. Dine arme skal helt ud over dig. Inhale som du sænke vægten, indtil dine albuer røre jorden.

Mens udånding, push up vægtene og bringe dem sammen i toppen, når dine arme er fuldt udvidet.

Her er andre øvelser, som vil hjælpe dig tone din triceps og slippe af med de slasket arme

-. Vægtet dips Y - Luk greb bænkpres
- Luk greb push ups
- Overhead kabel udvidelser Y - Reverse kabel presse nedture

Tjek - Øvelser for dine Biceps for mere info om træning, ernæring og sundhed
.