Skulder Skader og vægtløftning

Af alle steder på din krop til at komme til skade, vil skulderskader i vægtløftning gør din øverste organ styrke ud for ubrugelig. Hvis din skulder dårligt er kommet til skade, vil du have en udfordrende tid at trække eller skubbe noget tungt.
Ifølge en bestemt undersøgelse med elite powerlifters, de mest almindeligt sårede områder, når løft jern er skuldrene, lænd og knæ. Undersøgelsen fandt også, at hvis du er ældre end 40, så du chancen for en overkrop skade var en masse større end hvis du var yngre. Alt i alt dog Styrkeløft som en sport har en skade sats “ lavt sammenlignet med andre sportsgrene &"; Olympiske vægt løftere tendens til at få mere tilbage og knæskader mens powerlifters tendens til at få flere skulderskader

Anatomi af skulderen

Skulderen er en temmelig kompleks struktur, fordi det er i stand til så meget mobilitet. Det består af tre knogler: humerus (overarm ben), scapula, (skulder klinge), og kravebenet (kraveben). Leddene fra disse tre ben udgør tre vigtigste skulderled. Der er omkring et dusin store muskler (såsom deltoids), der samarbejder i skulder bevægelse samt med mindre muskler og sener (fibrøst væv forbinder muskler til knogler)

Skulder &'; s. Rotator Cuff og Bursae

Det vigtigste skulderleddet kaldes glenohumeral joint, som er en kugle og sokkel struktur, hvor skulderbladet tillægger overarmen knogle. En rotator cuff dækker denne kugleled til at holde det stramme og på plads med en gruppe af 4 muskler og deres tilknyttede sener. De fire rotator cuff muskler kaldes supraspinatus, det infraspniatus de teres minor, og subscapularis; hver betjener forskellige funktioner til at flytte overarmen (humerus) i forskellige retninger inden soklen (glenoidale fossa).

På toppen af ​​skulder en knogle kaldet acromion som faktisk er en forlængelse af skulderbladet (scapula). Det kroge fra omkring bagsiden til toppen. Mellem acromion og rotator cuff er en synovialvæske sæk kaldet en bursa, at puder og buffere acromion fra rotator cuff &'; s bevægelser. Der er otte sådan bursae ligger på forskellige punkter om skulderåget. Salg

skulderskader og deres årsag

rotator cuff er den mest almindelige kilde til skulder smerter. Dette omfatter noget problem under acromion knogler. En sundhedsperson med speciale i sportsskader kan være den bedste til at diagnosticere den præcise årsag. De vil kontrollere de forskellige bevægelser, der giver dig skulder smerter og teste din vifte af bevægelse. Når du hæve din arm, bliver rummet mellem acromion og rotator cuff mindre. Dette kan medføre, acromion til at skubbe eller ramme imod slimsækken, som kan svulme op og blive betændte. Dette almindeligt sker med atleter, der bruger gentagne overhead-bevægelser som baseball kander, volleyball spillere, svømmere og lignende. Det kan også forekomme på arbejdspladsen med malere, blikkenslagere, elektrikere eller alle, der bruger gentagne bevægelser overhead. Når det kommer til en sport, såsom Styrkeløft, en undersøgelse viser, at der er nogen sammenhæng mellem skulder skader og en specifik øvelse.

Hvis rotator cuff selv bliver skadet så kan det være en tåre. Der er to typer af tårer: kronisk og akut. En kronisk tåre sker over tid på grund af overforbrug og som regel efter en sene er blevet gnider mod en knogle for en stund. En akut tåre er resultatet af en pludselig bevægelse. Skulderen er et af de områder af kroppen, hvor det er lidt blod cirkulation. Hvis en skadet sene opretholder mikroskopiske tårer og ikke får en tilstrækkelig forsyning af blod til at helbrede, kan dette føre til sene degeneration. Denne betingelse er imidlertid normalt relateret mere til alder og overforbrug, end det er et resultat af et traume eller sports skade.

Skulderen er det mest ustabile fælles i kroppen. Mange gange årsagen til en skulder skade skyldes, at der er for meget slør i kugleleddet. En af de vigtigste funktioner i skulderen er at tilvejebringe stabilitet til bevægelser med armen. Hvis din skulder er ustabil, vil du helt sikkert udvikle problemer. Vær sikker på at du er diagnosticeret korrekt, før du begynder at gøre en masse af stikledninger med håndvægte. Din læge eller sygeplejerske vil sandsynligvis give dig et par øvelser til at gøre for din rotator cuff.

Behandling for skulderskader

For at få et bedre kig på den mulige skader inden din skulder, kan lægen foreslå artroskopisk kirurgi. Dette er en mindre invasiv kirurgi, hvor et lille snit er lavet i din skulder og så de ser rundt inde med en meget lille kamera. Din læge kan se, hvad skader der er, og hjælpe dig med at træffe en beslutning om, hvad muligheder er tilgængelige.

Hvis du lider en akut traume til din skulder udføre førstehjælp procedure kaldet RICE og se en sundhedsperson straks

• Rest – Stop med at bruge de ramte del

• Is – 10 minutter på, 10 minutter væk for en time (eller hvad føles behageligt)

• Komprimere – Wrap en kompressionsbandage omkring skaden. Dette kan holde nede hævelsen

• Løft – Hold den skadede del stablet op og hævet over niveauet for dit hjerte. Dette kan hjælpe med at holde nede hævelsen.

Recovery og Fortsættelse efter skulderskader

Recovery normalt begynder altid med masser af hvile. Når du fortsætter med din vægt træningsprogram, følge nogle nøgle gør &'; s og don &'; ts såsom varmer op med så mange sæt som det tager for at få blodcirkulationen i gang. Skulderen skal føle sig godt, før du starter en arbejdsgruppe sæt. Start med lettere vægt, før du er i stand til at håndtere noget tungt. Gør skulder strækninger efter en træning. Kend forskellen mellem skulderen ømhed ubehag og smerter af en skade. Hvis du er i tvivl om en skulder skade derefter gå se en læge
.