Grundlæggende om Bodybuilding for begyndere

Du har måske besluttet at deltage i det voksende udvalg af bodybuildere i disse dage, hvad nu? Jeg vil vædde på, du tilfældigvis være vandrer hvad og hvordan. Begynder fysik bygherrer har masser af ting at vide, før sikre en gym medlemskab. Jeg skal informere dig, der er mange punkter, der ønsker at blive betragtet, før du starter nogen fysik skaber træning.

Sort af gange

Generelt har bodybuildere gået i to forskellige former for øvelser, de isolering og forbindelse. Isolation øvelser fokusere på bestemte muskler og endda muskler, mens sammensatte træning operere på at støtte muskler sammen med over-all styrken opnå. Væsentlige afhængig af en bestemt fysik builder &'; s særlige behov, er disse øvelser bevidst kombineres for at opnå langt bedre fysik form. På 1., kunne det være en forbindelse træning efterfulgt af isolering øvelse til at forme disse muskler i sin ønskede form. Men i nogle situationer kan det være den anden vej rundt.

Muskel Sammensætning

Det kan være en skal, at bodybuildere burde have meget mere muskelmasse end fedt. Fedtstoffer skal brændes af indledende før få muskler. Ikke desto mindre, vægt coaching netop ikke er tilstrækkelig til at opløse fedtstoffer. Som en måde at kaste kropsfedt, du bliver nødt til at engagere sig i aerob træning samt andre hjerte-kar-træning. Husk på, du er i stand til på ingen måde kaste kropsfedt på et bestemt område kun såsom mave placering. Det kan være umuligt, da aerobic og andre hjerte-kar-træning arbejde på hver enkelt komponent af den fysik. Dog kan bedre muskelmasse altid brænde langt flere fedtstoffer. Kalorieindtag kan ikke holde sig væk fra fedt gain, men med korrekt blanding af aerobic og overskydende vægttræning, ville kropsfedt gevinst blive mindre. Således er disse to vigtige elementer burde blive udarbejdet jævnt.

Gentagelse Teknik

Også nævnt som pyramide teknik, det vedrører mod forskellige gentagelse en specificeret vægt uddannelse skal have for at opnå den ønskede resultat. Typisk kan beneath 5 gentagelser forbedre styrke, men mindre muskler, mens 5 til ti gentagelser kan øge muskel udvikling. Alternativt 10 til 15 gentagelser fremmer udholdenhed. Det er virkelig virkelig standard til at begynde med lettere vægte samt lavere gentagelser derefter øge tyngde og gentagelsen som du fremskridt.

Steroid

Med al den anerkendelse af fysik konstruere, alle ønsker at få en fantastisk krop mindre intens træning og disciplinerede vaner. Det er med dette fænomen, at steroider var blevet udnyttet af bodybuildere at opnå hurtigere resultater. Faktisk blev disse lægemidler anvendes til at bevare kropsform uden behov for intens opererer ud. Anabolske steroider er klassificeret som klasse III tidsplan narkotika. Det indebærer det kan være farligt på fysik i den udvidede løb. Steroider kan ikke ordineres til bodybuildere, da det er i modsætning til loven. I virkeligheden kan disse ulovlige stoffer købes på en gade eller web. Menneskelige steroider som Anadrol, Anavar, sten, og veterinære steroider såsom norandren 200 og Laurabolin var blandt de fælles steroider anvendes af nogle dygtige bodybuildere.

Tøj og Gears

Med mindre du kan være i det private motionscenter, kan det fremmes, at du bare sætte på skjorter som en respekt for andre gym medlemmer. Korrekt tøj bør give frie bevægelighed og ikke begrænse fysik. Tilsvarende er gear, herunder hånd handsker også opfordret til begyndere. Typisk overset, disse redskaber er afgørende for at beskytte hånden fra mindre ridser og direkte indflydelse løfte vægte
.