Er Tillæg for muskel vinde virkelig vigtigt

Hvis du har været i bodybuilding i en periode af tid, du skal have din andel af diskussion om emnet kosttilskud for muskel gevinst. Disse tillæg betragtes af allerstørste betydning for bodybuildere og de er så mange i typer og grupper i det omfang, der gør du spekulerer på, hvad de skal tage og hvordan.

I min artikel vil jeg diskutere tre af de øverste kosttilskud, som er bruges til muskelvækst og vil kaste lys over, hvad der er deres fordele, og hvornår du skal bruge dem.

Når diskuterer muskel ernæring den første ting, der kommer på listen er protein. Protein er vellidt af næsten alle bodybuildere, da det anses for det brændstof, at musklerne bruger til at vokse. Ikke at have nok protein i din kost vil sætte en stopper for dine bodybuilding indsats.

Men du behøver ikke at hoppe ind at tage kosttilskud med det samme. Protein kan findes i mange naturlige kilder. Rødt kød, hvidt kød, æg, mælk og andre mejeriprodukter er alle rige med dette næringsstof.

Som bodybuilder anbefales det at tage 1,5 til 2 gram protein for hver pund kropsvægt skal fordeles i løbet af dagen. Det er meget vigtigt at tage protein før og efter din træning.

Kreatin er et andet vigtigt supplement, som du bør tage som en bodybuilder. Kreatin er en af ​​de aminosyrer, der findes naturligt i kroppen. Rolle kreatin er at give vores krop energi til at udføre daglige aktiviteter.

For normale mennesker det beløb, der findes naturligt vil være tilstrækkeligt. Men når du udfører yderligere fysisk aktivitet i form af uddannelse, du vil helt sikkert brug for en ekstra forsyning, som du kan stole på kreatin kosttilskud.

Når du tager kreatin bør du bemærke, at du går i to faser. Den første fase er lastning fase, hvor du vil tage 20 til 30 gram dagligt. Halvdelen af ​​denne del skal tages før træning og den anden halvdel efter træning.

Den anden fase er kendt som vedligeholdelsesfasen. I denne fase, du mindske mængden til at nå til 5 til 15 gram dagligt.

Den sidste supplement til nævne, er glutamin. Glutamin er en anden aminosyre, der findes naturligt i kroppen. Den rolle glutamin er vigtigt, fordi det anses, udover protein, muskel fødevarer.

En anden rolle er at være et immunsystem booster. Da dit immunsystem går ind i en masse stress efter en hård træning denne faktor er af maksimal betydning.

Glutamin bør tages i to 5 gram dele, én, der skal træffes efter træning, og den anden inden jeg skal sove . I de dage, du ikke udfører træning erstatte post workout del med en portion, der skal tages om eftermiddagen.

Tillæg for muskel gevinst kan være til stor hjælp, hvis du har brug for at opnå den muskuløse krop, at du er leder efter. Disse tillæg hjælpe din naturlige ernæring og vil tage sig af eventuelle yderligere krav, som du ikke kan opfylde ved at have din naturlige mad.

Hvis du har fundet oplysningerne i denne artikel nyttige og har brug for at få mere information om kosttilskud til muskel gevinst derefter henvise til følgende artikler http://hubpages.com/hub/Supplements-for-Muscle-Gain
.