Modstand uddannelse og ernæring

modstand eller styrketræning er uddannelse bruges til at få muskelstyrke, størrelse, udholdenhed og modstandskraft. Hele pointen med den modstand uddannelse er at styrke din krop og muskler, at være i stand til at overvinde en modstand kraft, når det kræves. Når du gør disse øvelser flere gange, bliver din krop og muskler bliver stærkere og stærkere.

Alle omkring fitness-programmer er baseret på at forbedre din knoglevæv og styrke, knogletæthed, fællesfunktioner, ledbånd og muskler magt, og nogle af de atletiske øvelser, som vil forbedre dine kropsfunktioner, som vil lade dig få mere udholdenhed, ophold sundere, øge dit hjerte og lunge-funktionalitet, og holde din krop ung og stærk

.

Det er afgørende at varme op før hver modstand uddannelse, så starte med at gøre nogle lette øvelser såsom gåture med en øget hastighed hvert par minutter, eller cykle for omkring fem til ti minutter; derefter gøre det strække sig og tilbringe så meget tid som du har brug for på det; fokusere på hver eneste muskel, ledbånd, og varme dem op korrekt, eller du kan opretholde en skade. Tag langsomme bevægelser, og være opmærksom på hver kritisk muskler.

Hele pointen med styrketræning er konstant stigning i intensiteten af ​​øvelserne, at gentage det samme, men med mere kraft og styrke. Ved at gøre dette, du forkæle din krop i en såkaldt formning proces, hvor det lærer at tilpasse sig det aktuelle pres du lægger på det. Som tiden går, ved at gentage dette på en foreslået grundlag, vil din krop og muskelstyrke stige drastisk

.

Korrekt ernæring

Mens udøver på daglig basis, din krop bruger en masse kalorier, og reglen på 2000 kalorier om dagen simpelthen ikke går for dig så godt. Du har brug for en masse energi, en masse vitaminer, proteiner og andre vigtige ingredienser, der vil holde dig i gang, give dine muskler med tiltrængte aminosyrer, som vil lade dem vokse, og på samme tid holde dig sund og fit. Der er mange forskellige diæter, der er baseret på den type uddannelse en person foretager, og det er vigtigt at konsultere og ekspert, før du tager en. Grunden til dette er vigtigt, er enkel: Du ønsker at maksimere effekten af ​​din træning, men på samme tid holde sig i form, opnå den ønskede muskel størrelse og styrke, og forblive raske. Husk at hvile hver muskel gruppe i mindst 48 timer for at maksimere deres vækst i styrke og størrelse

.

Protein tilskud

Proteiner er en fantastisk tilføjelse til enhver kost, da de indeholder alle de nødvendige aminosyrer, der kræves af dine muskler til at vokse. Der er flere forskellige typer af proteiner, men de mest almindeligt brugte, er mælkeproteiner, casein og valleproteiner. Alle disse proteiner indeholder vigtigste ingredienser for at binde aminosyrerne, men hver type af proteiner er forskellig, og ikke alle passer til den samme kost. Igen er det vigtigt at konsultere en ekspert på dette område, og før de køber et proteintilskud, gøre forskning, finde ud af hvilke er de bedste for dig og den type modstand uddannelse, du er ved at foretage. Husk, at protein kosttilskud er på deres bedste effekt, når de anvendes i 1 time hvileperiode efter en modstand træning

.

Styrketræning er en fantastisk måde at nå dette pasform og magert udseende du altid drømt om, plus måde at øge din muskelstyrke så godt. Men det er ikke en let opgave; det tager en masse tid, stærk vilje og beslutsomhed, og mange forskellige diæter og kosttilskud (såsom proteiner) for det at være en succes. Prøv at huske, at det er af højeste vigtighed at forblive sunde, så don &'; t skubbe din krop ud over sine egne grænser, så prøv at lytte til det og spille sammen

.. Restaurant