Ny Kraftfuld Workout metode til at optimere din evne til at Gain Muskel

Vægtløftning eller styrketræning, har altid været kendt for at producere dynamiske resultater for enkeltpersoner søger at opnå muskuløse kroppe. Dette er et velkendt faktum. Men mange mennesker bare følge med, hvad resten af ​​verden gør, og virkelig har ingen idé om, hvordan man træning for maksimal muskel bygning.

Jeg mener, der ønsker at løfte vægte i lang tid og ikke få fantastisk resultater, som de kunne få hvis de gør det rigtigt? Ingen ønsker at tilbringe mere tid, end de har til. Dette er grunden til forskere og fitness-eksperter er kommet til den erkendelse, at du ikke behøver at løfte vægte for meget lange til absolut udstødning dine muskler og få maksimale resultater.

De fleste mennesker udføre øvelser og styrketræning sessioner meget længere, end de har til, og de stadig ikke får så god af resultater, som de kunne få, hvis de arbejdede korrekt. Så der er det nye koncept til vægtløftning, at mange fitness-eksperter har indset virker det absolut bedste, selv om dette ikke er virkelig en "ny" koncept

.

Hvad er dette Ny Workout metode?

Du vil opdage, at mange mennesker træning ved hjælp af "aggressive" metode, som blot betyder, at de aggressivt løfte vægte i et forsøg på at udtømme sig helt. De er dybest set at begå al deres energi til deres træning og presser sig selv til deres absolutte grænser ved at arbejde hurtigt.

Selvom dette kan være effektiv, er det bevist, at der er en endnu bedre metode, der ikke kræver, at du rakte hurtige byger af energi for at maksimere din træning. Dette nye koncept er ganske enkelt, at du udfører dine øvelser ekstremt langsomt, da dette vil udtømme dine muskler hurtigere og få dem til at arbejde meget hårdere i et kortere stykke tid.

Normalt med normale træning behøver du ikke mærke muskler udmattelse, indtil slutningen af ​​din træning, som kunne være et sted mellem 30-45 minutter inde i din vægtløftning session.

Men med denne langsomme vægttræning metode, dine muskler udstødning meget hurtigere og du får fantastiske resultater i 10 minutter, som du ellers ville modtage inden for 25 minutter i din normale træning metode. Så, hvorfor denne metode virkelig arbejde og hvordan kommer flere mennesker gør det ikke

?

De underliggende hemmeligheder bag The Slow Workout Method

Ved at arbejde dine muskler i et langsommere, men stadig aggressiv sats, du stimulere din muskler evne til at vokse sig større og hurtigere gennem hvad der kaldes muskuløs tilpasning. Muskuløs tilpasning er, at punkt, hvor dine muskler skal tilpasse sig mængden af ​​stress du har placeret på dem, ved at dyrke og udvikle stærkere.

Dybest set dine muskler kompensere for, hvor hårdt de arbejdede ved at dyrke større og stærkere for næste træning. Dette er det grundlæggende koncept for at opbygge muskler, hvilket er, hvad du sigter til at gøre. Denne proces sker normalt i løbet af din opsving tid som det er, når dine muskler metaboliske processer opstår for at "indhente" til hvor hårdt du har arbejdet dem under din træning

.

Hvorfor denne træning metode virker meget godt

Når du udfører træning meget langsomt og tage ekstra forsigtighed for at udføre hver øvelse langsomt og korrekt, du gør én vigtigste for dine muskler. Denne langsomme, metodisk bevægelse er, hvad der forårsager dine individuelle muskler til at producere den maksimale bevægelighed for hver øvelse, på det mikroskopiske niveau.

Som udgangspunkt er der utallige små muskelfibre inden dine muskler, der driver dine muskler evne til at udføre visse bevægelser. Langsomme øvelser giver mulighed for dine mikroskopiske muskelfibre til at arbejde sammen mere effektivt og give dine muskler til at udføre hver øvelse på det højeste. Dette er, hvad det betyder at korrekt udføre øvelser langsomt og metodisk i et forsøg på at opnå mere med din træning

.

Sådan Udnyt denne træning metode Korrekt

Med enhver øvelse, uanset musklen du arbejder, du kommer til at være løfte noget. Fortrinsvis du ønsker at starte ud med dine tungeste mulige vægte i løbet af første sæt, og det begyndende vægt bør være en smule mindre end du normalt bruger.

Årsagen er, at du kommer til at føle en langt hårdere tid opstilling din træning, hvis du bruger de normale vægte, som du er vant til. Jeg foreslå meget du lette byrden for hver øvelse og være smart om denne metode. Du kommer til at starte stærk, men inden for 5 minutter inde i din træning, vil du se, hvad muskel udmattelse virkelig betyder.

Ved udgangen af ​​din træning, så sørg for at du ikke tager nogen genveje med dine sidste par øvelser og smide i forkert kropsholdning. For eksempel med regulære krøller, ikke lægge alle stress på din ryg og bruge din ryg til at løfte vægte, når det er din biceps, du formodes at være at arbejde ud.

Nøglen det til holde ordentlig med dine bevægelser og kropsholdning, og holde det langsomme og metodisk. Selv når du har absolut ingen kræfter til at løfte vægten, skal du bruge den perfekte bevægelse og kropsholdning for at komme så langt som du kan, selv hvis det ender med at blive en tomme fra jorden

.

Processen med denne metode Trin-for-trin

Med denne metode er det ikke ligegyldigt, hvad muskler du arbejder, fordi dine muskler vil altid være arbejder i et forsøg på at løfte noget tungt. Uanset bevægelsen kan være, denne træning koncept gælder for hver form for muskler og motion bevægelse. Så i stedet for at samle alle de tips i en kæmpe guide, besluttede jeg at nævne dem for dig trin-for-trin, så du har en bedre idé om, hvordan du gør din træning korrekt

.

Her er dine skridt:

-pick en vægt, der er temmelig tung, men en, der dine muskler kan håndtere et stykke tid

-start uanset øvelse du laver ved langsomt at løfte vægten meget metodisk

-Slowly løfte vægten, og måle inches, hvor du løfter med den tid, det tager

-For eksempel først tommer du løfter i øvelse bør tage omkring tre sekunder

-Med din træning, du skal måle 2-3 sekunder mellem hver 15-20 grader, hvor du rette dine lemmer

-Når du komme til toppen af ​​øvelsen, langsomt vende retning for at lade vægten ned igen, og gentag trin 1-5

-Repeat for den normale mængde af gentagelser du plejer

Hvordan du primært drage fordel af denne Workout Approach

Når du træning med denne awesome tilgang, kan din træning tid være faldet drastisk på grund af et enkelt grund. Normalt din træning ville tage alt fra 45 minutter op til en time, men arbejder langsomt og metodisk ud, kan du ende med kun løfte vægte i 15 minutter og få dynamiske resultater.

Du tror sikkert det er bare alt for kort, men for at være ærlig, vil du se for dig selv, hvorfor du træning for så kort tid. Du kan endda ende med at skære din træning ned til 10 minutter, da dine muskler ikke vil blive brugt til at arbejde for at sindssygt hårdt på så kort byge af tid.

Denne ene årsag er, at dine muskler bliver udmattet meget hurtigere og derfor sat ud meget mere energi på så kort tid. Dette er grunden til din træning tid er falde drastisk, da dine muskler virkelig er blevet skubbet til deres absolutte grænser inden for 10 minutter vægtløftning. Du får flere muskler hurtigere og blive stærkere på mindre tid

.

Hvordan din Six Pack abdominals drage fordel af denne Workout

Med udvikle seks pack abs, du nødt til at holde én vigtigste ting i tankerne. Denne ene ting er, at din mave udvikler sig hurtigere og blive stærkere, når mere stress er placeret på dem

.

Der er to måder at øge stress på din mave for at tone dem ud meget hurtigere.

-Optimize dine abdominal øvelser ved hjælp af vægte, hvor du er i stand til at

-Optimize dine abdominal øvelser ved at udføre dem langsomt og metodisk

Begge disse metoder er brugt i denne træning tilgang, jeg har at forklare dig, hvilket betyder, at din mave er sikker på at få en ekstrem blast fra denne langsomme træning tilgang. Ikke alene er abdominals underlagt stress af vægte, men de også blevet meget mere udviklet og tonet, når du langsomt dine øvelser ned og udføre dem i næsten et "slow motion" slags måde.

Mange mennesker flyve gennem deres ab træningsprogrammer hverdagen, fordi de har gjort det samme for et stykke tid, og de har vænnet sig til det. Jeg vil fortælle dig lige nu dette vil ikke få dig en flad, tonet mave. Når du tager dig tid til at placere stress på dine mavemuskler og gøre dem arbejde hårdere, end du er vant til, det er når du vil nå at tonet mave på ingen tid.

Den bedste måde at udvikle seks pack abs er at skubbe dem til deres grænser gennem brug af vægtede øvelser, der udføres langsomt og metodisk. Jeg lover du vil se maksimeret resultater, især i din seks pack abs, når du bremse dine øvelser og udnytte denne træning tilgang
.