Hvordan man kan udvikle Uovertruffen størrelse og styrke ... Naturligvis!

Hvordan man kan udvikle Uovertruffen størrelse og styrke … Naturligvis !!

Tak for at søge efter nye måder at forbedre din samlede størrelse og styrke. Endnu vigtigere, hvordan du kan nå dine mål uden brug af ulovlige og dødbringende stoffer.

Jeg er blottes de oplysninger, du vil modtage fra denne artikel vil hjælpe give dig på din søgen efter funktionel kraft og styrke!

Første ting først … Jeg kommer til at være skitserer en plan, som jeg ved, vil arbejde for dig. Hvordan ved jeg, det virker, kan du spørge. Nå … Jeg har oplevet de ekstraordinære resultater i mit eget liv. Jeg gik fra en £ 180 gymnasieelev til en £ 250 er bemyndiget voksne … en der har opnået funktionel styrke og kraft fra at udnytte denne skitse

Okay … den første ting du skal gøre er at visualisere den person, du ønsker at blive. Se din nye selv i dit sind &'; s øjne … se dig selv efter du har opnået den kraft og styrke, du ønsker … se dig selv udfylde de træningsprogrammer, der vil sikre din succes … se dig selv at spise de sunde fødevarer, der vil hjælpe hjælpe dig med at nå dine træningsmål … se dig selv gøre de små ofre, der vil forvandle din generelle fitness niveau

Nu efter du har visualiseret … det &'; s tid til at handle på dine drømme og visioner
Før du begynder at handle … . skal du have den rigtige plan eller strategier, så du kan blive en succes

Lad mig give dig et eksempel … Lad &'; s sige jeg træner mine spor atleter i 100 meter-løb. Hver dag, vi gør øvelser for at styrke deres kroppe for de 100 meter. Vi arbejder på at få ud af blokkene effektivt og diskutere strategier til at hjælpe dem med at få succes i den 100 meter dash

Nu … det &'; s race dag! Mine atleter er ophidset og fortrolige i deres egne evner til at køre 100 meter løb og køre med succes. . De har praktiseret deres starter og ved, at de er forberedt til løbet

Lige før løbet … Jeg nærmer mine atleter og fortælle dem i stedet for at køre 100 meter løb … de vil køre de 2 miles løb!

Du kan kun forestille mig, hvordan de ville føle. Pointen er dette … vil det ikke ligegyldigt, hvor meget indsats, de rakte fordi de tilflugtssted &'; t været udsat for de rigtige strategier forud for løbet. De er ikke forberedt og vil kæmpe med de 2 mile køre

Så med alt dette er sagt … du nødt til at have de rigtige strategier til at gå med din store indsats

Lad mig give dig den rigtige plan … ! en plan, der er vist sig at øge den samlede styrke og kraft i dit eget liv

Her går vi …

1. Embrace sammensatte bevægelser

Hvad er sammensatte bevægelser?

Sammensatte bevægelser er bevægelser, der arbejder flere muskelgrupper i hele øvelsen. Disse øvelser hjælper dig med at få mere og" bang for din sorteper &"; … så at sige
Hvorfor bruge 3 timer i gymnastiksalen arbejder på håndled krøller og tricep returkommission … kan du sige … spild af tid ?? At &'; s hvad isolation øvelser vil gøre for dig … spilde din tid. Hvis du ønsker at komme ind og ud af gymnastiksalen og gøre de bedste gevinster, du nogensinde har oplevet derefter holde læsning. Nu … hvis du kan lide at tilbringe utallige timer i gymnastiksalen … gemmer sig fra den virkelige verden … stoppe læsning disse oplysninger og holde gør det samme gamle rutiner … få de samme gamle resultater!

Good … dig &';!.. re stadig med mig

Tilbage til sammensatte bevægelser

Her er et par bevægelser, der er enorme for at bygge den samlede størrelse og styrke

squats … Dødløft … Dips … Chin-ups … Rækker ... Shoulder Press

Jeg har lige beskrevet et par øvelser, når det gøres korrekt … vil helt sikkert forvandle hele din krop. Hver af disse øvelser rammer en række muskelgrupper, så du kan stimulere flere muskelfibre med færre sæt og gentagelser.

2. Embrace Progression

Nu hvor du har et par sammensatte bevægelser … du skal omfavne progression. Det betyder, hver træning skal du tilføje vægt til bar … du nødt til at komme videre med dine vægtenheder. Hvis du løfter den samme vægt år ud og år ind … du vil bevare din nuværende størrelse og styrke.

Jeg tror du fortsætte med at læse denne information, fordi du er træt af status quo og ønsker at vinde størrelse og styrke. Hvis det er sandt … du skal fortsætte med at tilføje vægt til baren og presse dig selv

3.. Afslut Over-træning
Hvis du bruger 2or 3 timer i gymnastiksalen hvert træningspas … du &'; re over-træning
Hvis du arbejder mere end 2 dage om ugen … du &'; re over-træning

Husk … du rive ned din krop under hver træning. Din krop vokser, mens du hviler … så stop over-træning
 !;