Videnskab afslører Sådan Lose stædige maven fedt!

Det er videnskabeligt bevist, at personer, der er kronisk under stress er mere tilbøjelige til at bære store mængder af mave fedt. Er det fordi stresset folk har tendens til at "stress spise"?

Nå det helt sikkert kan være tilfældet for en procentdel af disse personer. Efter alt, stress spisere typisk binge på sukkerholdige junk fødevarer i perioder med stress, hvilket naturligvis ville føre til uønskede gevinster i kropsfedt.

Dette ville klart forklare sammenhængen mellem at blive stresset og har ekstra kropsfedt i almindelighed. Diskussionen ville ende her, men vi ved, at selv de stressede personer, der er særligt magert stadig har en tendens til at bære en uforholdsmæssig stor mængde af mave fedt i forhold til andre områder på deres krop.

Så hvis du er stresset , hvorfor hovedparten af ​​det fedt, du får finde sin nye hjem direkte på din mave?

Nylige undersøgelser har fundet et svar på dette spørgsmål. Forskere har fundet en stærk korrelation mellem høje cortisol niveauer og øget mave fedt.

For dem af jer der ikke kender, cortisol er en stress hormon, der produceres af binyrerne, og frigives i kroppen som reaktion på stress.

Så hvordan cortisol skaber denne negative effekt?

Nå, på grund af sin uønskede effekt på insulin og blodsukker stofskifte, det fremmer massive sukker cravings.

Men endnu værre end det, cortisol nedsætter den normale stigning i dit stofskifte, der normalt opstår efter spise et måltid. Desværre, dette fører til at brænde mindre samlede kalorier om dagen og dermed gøre dig mere modtagelig for at få kropsfedt.

Men vent et sekund, det bliver værre.

cortisol nedbryder også muskelvæv. Da muskelvæv er direkte ansvarlig for dit stofskifte, nedbryde muskler gør tabe mave fedt yderst vanskeligt.

Okay, så dette forklarer, hvorfor en person med høje niveauer af kortisol ville bære mere kropsfedt generelt. Men hvad med den forbindelse med cortisol og abdominal fedt?

Tja, det viser sig, at abdominal fedt har ca. fem gange flere cortisol receptorer end kropsfedt fra andre dele af kroppen. Derfor er mere kortisol, du har i din krop, jo mere din krop vil have flere receptorer, og dermed hvilket fik den til at lagre mere og mere mave fedt.

Det er også spekuleret på, at når cortisol har bundet sig til receptorerne findes på abdominal fedt, det forhindrer, at fedt i at frigive fedtsyrer, der skal brændes som brændstof, selv under en fedtforbrænding træning.

Med andre ord, det fedt, der lander på din mave er "stædig", og ikke ønsker at gå antwhere. Det dybest set har en interesse i at holde din mave flot og buttet!

Nu, at du er overbevist om, at holde dine cortisol niveauer i skak er en stor bestanddel i enhver vellykket fedt tab program, er du formentlig undrende, hvordan man kan gå om at gøre det.

Nå, mange supplere virksomheder sælger cortisol blokerer piller. Den primære ingrediens i disse formler er phosphatidylserin.

Den dårlige nyhed (og ikke holde vejret venter på supplement virksomheder til at indrømme dette) er, at disse formler ikke virker. De er et totalt spild af tid og penge.

Heldigvis er der nogle naturlige ting du kan gøre for at holde din cortisol på et acceptabelt niveau. Her er nogle effektive strategier:

1) Reducer stress-Dette kan synes lettere sagt end gjort. Men ethvert forsøg på at beskæftige sig med livets situationer på en rolig måde vil hjælpe.

2) Reducer alkohol forbrugsdrevne alkoholforgiftning vil øge cortisol niveauer i et hastigt tempo. Kan nogen sige øl mave?

3) Reducer koffein intake- jeg ved, jeg kender ... Først ingen sprut, og nu ingen kaffe!?!? Se, jeg er ked af at være bærer af dårlige nyheder, men du simpelthen nødt til at droppe, at latte, hvis du er seriøs omkring at tabe mave fedt.

4) Spis mindre måltider-spise en eller to store måltider om dag sætter forebygges stress på kroppen. Dette fører også til stigninger i cortisol niveauer.

5) grine lidet De fleste mennesker ikke klar over, at latter kan sænke dit cortisol niveauer dybt. Så op med humøret!

6) Må ikke over uddannelse Ja, meget uddannelse du gør for at brænde mave fedt kan faktisk være at tilskynde din krop til at gemme det. Du er nødt til at balancere uddannelse volumen med intensitet og vide, hvornår at tage en pause.

Der har du det! Ud over en veltilrettelagt ernæringsmæssige protokol og en korrekt udformet træningsprogram, integrere disse cortisol sænke strategier og gøre at miste maven fedt nemmere end du nogensinde drømt muligt
 !;