Top 5 Øvelser for Building Lean Muscle Fast

Top 5 Øvelser for hurtigt Building Lean Muskel Hurtig

For det første udgangspunkt, muskel gruppe, der skal behandles først er dine ben, hvilket er den største muskel gruppe. Hvis du don &'; t ønsker at ligne en stor breasted kylling og bliver ligesom Johnny Bravo, så laver squats er for dig. Når starten at gøre squats, skal du hvile vægtene på bagsiden af ​​dine skuldre og lad dine hænder bære vægten. Mens lidt bøje knæene og overordnet ryggen, sænke dine ben til en siddende stilling og stige igen.

Prøv at gøre dine dødløft efter at gøre dine squats. Et par personlige trænere sige, at du kan gøre disse når som helst under din træning. Dødløft arbejde på dine nedre rygmuskler, mens du trækker op vægte fra jorden og fortsatte op til dit maveregion.

Straight Leg Dødløft, svarende til dødløft, bortset fra at musklerne er du koncentrerer sig om er den hamstrings og involverer dine ben er lige.

Hvis man ønsker at have den perfekte krop, ordentlig kost er ikke nok. Derfor at indføje de nødvendige øvelser sammen med en ordentlig kost er en nødvendighed, hvis en person virkelig tilstræber at have en mejslet krop. For at opnå din mejslet fysik, du bare skal følge de øverste 5 øvelser for at opbygge lean muskel hurtigt.

At opbygge din skulder muskler, hvad du har brug for at gøre, er den militære Press. Til denne øvelse, vil du blive siddende på en bænk med vægte bar tilpasset din hage. Du vil derefter nødt til at stikke vægtene op og give dem mulighed for at stige ned langsomt og jævnt som muligt.

For den endelige øvelse, kan du prøve den bænkpres. Bænkpres giver dig mulighed for at befæste og dyrke dine brystmuskler og din triceps. Ved at gøre denne øvelse, vil du være med at ligge på en bænk, mens du holder vægtene op på din brysthøjde, derefter slippe den langsomt mod brystet, og endelig at hævde den opad.

Ved at udfylde disse øvelser, du skal huske på, at dit resultat er afhængig af mængden af ​​vægtene, du bruger, de gentagelser du gør, og den rette form, du har. Du skal holde disse tre principper i omtanke af dit sind såvel som top 5 øvelser til opbygning af lean muskel hurtigt
.