Forbedre dit stofskifte Mens Opsamling Muskler

Din krop har en sats, der metaboliserer fødevarer til energi, der skal lagres i former for fedt og glukose. Jo mere din krop øger sin andel af at udnytte energien, jo mere din muskel gevinster masse. For gain faste muskler, vil din krop nødt til at afstemme til stammen støbt efter din krop og muskler.

Disse instruktioner er af den moderate type. Efter de måder vil lade dig bump op dit stofskifte og på nøjagtig samme tid få den muskel hovedparten, du ønsker.

1. Gør en 10-minutters opvarmning. Du kan gøre en hurtig tur for at få blod til at pumpe. Denne type af varme op motion kan øge mængden af ​​cirkulerende blod i din krop. Muskler skal altid næret af frit strømmende blod for at opretholde en god bodybuilding tilstand. Dine muskler vil også få mere modtagelige for nogen former for modstand.

2. Vær sikker på at du målrette større muskler grupperinger for at hjælpe niveauet af dit stofskifte og levere den nødvendige modstand din krop har brug for at opbygge musklerne. Du har fået til at bevare sammenhængen i for at du kan indfange kundeemner til blot en måned eller to

3. Start på dine hofter, balder og quads. Har nogle lunges at øge mængden af ​​dit grundlæggende stofskifte. Du skal først holde på noget hårdt at være i stand til at udrette balance. Som du opbygge muskler, du har brug for, har du nu kan holde sig til at støtte den nederste del af kroppen og holde håndvægte til at hæve musklen modstand og stofskifte.

4. Stå lige derefter bruge håndvægt, der har den mest tunge andel, som du kan løfte nemt over hovedet. Tag fat det på niveau med din skulder med den midterste af din hånd vender fremad skub den over hovedet i en lige måde indtil din arm har nået sin fulde udvidelse, før den vender tilbage fra den position, hvor du startede. Gør denne øvelse i 10 gentagelser, langsomt, så du ikke vil belaste din arm, hvorefter, skifte dumbbell til den anden arm. Har gentagelser mindst 3 gange fra enten hænder. Du er nødt til at være sikker på, at din krop og arme kan tåle gentagelser ellers du er modtagelige for muskelsvind samt skade.

5. Alternative øvelser. For den sidste diskuteret, kan du gøre håndvægte og efter en eller to gentagelser, gå ned med push-up. Dette er frygtelig effektiv på grund af den åbenlyse brug i militær træning. Push-ups, generelt giver resistens over for vægt, der er ønskede at bygge muskler og på samme tid skyrocketing hastigheden af ​​stofskiftet. Hvis du har problemer med push-ups, kan du begynde med lettere dem ligesom knæ push-ups.

6. For andre øverste organ øvelser, skal du bruge håndvægte, så du kan målrette skuldrene, øvre muskler i brystet, underarme og muskler i din deltoidea. Håndvægte har større muligheder for at øge hastigheden af ​​dit stofskifte hurtigere at andre former for udstyr gør.

7. I sidste ende, overveje at ændre specifikke områder i din livsstil, der er sammen med den øvelse, du ofte maksimere. Hvis du indtager flere fedtstoffer før, så prøv toning det ned til begrænsede mængder. Som et alternativ forbruge noget, der har fået et højere indhold af protein, kalorier og næringsstoffer.

Det er også godt, at du spiser veg, hele korn og citrusfrugter. Dette kan give dig flere fordele for din muskel vinde teknik
.