3 enkle trin til at opbygge Største Muskel

Selv med dagens teknologi, alt er stadig ikke helt forstået, hvad der forårsager muskel vækst. Der er faktisk en hel række biologiske processer, der er udløst efter hård, tung vægttræning. På trods af alle de fremskridt inden for lægevidenskaben og menneskelige kinetik, den mest effektive og den mest praktiske råd til at opbygge rock solid muskel kan findes i løfterne fra fortiden.

Her er de 3 enkle trin til at opbygge maksimal muskel der har overlevet i generationer at bygge bedre organer.

1. Opdater

Heavy er ikke godt, når du kigger ned på badeværelset skala, men at løfte tunge vægte på den anden side er god. Du kan komme med mange grunde til at træne ved hjælp af forskellige rep intervaller i din træning, men de fleste eksperter enige om, at brug af reps i 4-6 rep interval rekrutterer de hurtige ryk muskelfibre, som har det største potentiale for vækst.

Tog hård og tung ...

2. Tanke

Din krop er mest effektive til behandling af næringsstoffer direkte efter din træning. Kulhydrater få gennemblødt op til at genopbygge energi. Protein vænner sig til at reparere og genopbygge muskelvæv. Sunde fedtstoffer få brudt ned for at bekæmpe betændelse og støtte hormon produktion. Vitaminer og mineraler skal udskiftes for hydrering og for at hjælpe med basale metaboliske funktioner. Må ikke bekymre dig, hvis du ikke drikker en mikro cross-filtreret valle hydrolysat nitro oxid ryste inden for 4 millisekunder efter din træning.

Spis efter din træning ...

3. Genoplad

Der er en grund, vi ikke kan se i mørke. Det er fordi vi skal sove! Prøv at få mindst 8 timers søvn hver nat. Din krop frigiver de fleste af sin hjerne øge melatonin og væksthormon under søvn, som hjælper med at regulere din døgnrytme og genoplade dit stofskifte til at forbrænde fedt og opbygge muskler i løbet af dagen og natten. Glem ikke de tidlige morgentimer er også prime time for testosteron produktion, som er jeres kroppe vigtigste termostat til ærme opdeling muskelvækst.

Gå i seng ...

Det er det? Ja, det er rigtigt. Det er så simpelt.

Sørg for at du er konsekvent at følge disse 3 enkle trin hver dag, før du gå videre til mere avancerede metoder.

Lad videnskab til fyrene i kitler og den tunge løft til dig ...
.