Bedste workout rutine

Er du på udkig efter en ny vægtløftning rutine til at holde dig motiveret? Vi kan alle få borede ved hjælp af de samme elevatorer, dag ud og dag ind, så hvorfor ikke prøve en ny workout hver så ofte?

En stor vægtløftning rutine er kendt som "Sand Bag uddannelse". Denne træning er helt utroligt, og bygger ikke kun muskler, men virkelige verden styrke og udholdenhed.

Så hvad er synke taske træning? Temmelig meget, det indebærer at fylde et lærred taske med sand trinvist, og bruge posen til at træne. Det bedste aspekt af sandsæk træning er, at du kan træne bogstaveligt talt overalt, er du ikke sidder fast træning i gymnastiksalen. Jeg ganske ofte nyder at gå til min lokale park med min sandsæk, og som har en samlet, fuldt organ workout i solen.

Enhver vægtløftning rutine kunne drage fordel med en lille mix op hver så ofte, og en sandsæk uddannelse rutine er en fantastisk måde at gøre dette.

Canvas tasker kan købes fra et væld af steder. Jeg købte mine fra en hær overskud butik. Jeg tror fyldt mindre poser med sand, med hver mindre taske vejer 5 kg (11lbs).

Den mængde vægt, bør du faktisk placere i dit lærred taske, afhænger af en de øvelser, du vil gøre, og din nuværende fitness niveau. Husk også, i modsætning til en håndvægt, sandsække er flydende, og bevæge sig som du træner. Det betyder, at du bliver nødt til at bruge en meget lavere vægt, så du gør med barbell eller dumbbell øvelser.

Du kan gøre rent og presser, squats, bænkpres og rækker med din sandsæk. Disse vil målrette hver muskel gruppe i kroppen, og virkelig give dig en fantastisk over hele kroppen træning. Også, fordi posen er meget sværere at holde end en håndvægt eller vægtstang, du benytter endnu flere muskelgrupper, end du normalt ville.

Min personlige favorit øvelse med sandsæk er trappe gåtur. Du skal blot lægge sandsæk på din skulder og bære den op og trappe. Du kan derefter gå tilbage ned (meget forsigtigt). Dette kan synes let, men jeg kan forsikre dig, vil endda muskel i din krop blive skrigende efter et par reps.

Det er virkelig utroligt kraftfuld, så hvis du vægtløftning rutine kunne bruge en ændring, prøv det!
.