Er lav kulhydrat kost en effektiv Muskel Building Tool?

En af de vigtigste faktorer i at opnå bodybuilding succes er muskel definition, som er direkte knyttet til kropsfedt procent, og en faktor, der gør bodybuilding en udfordring for mange. I jagten på perfekt definerede fysik, kulhydrater får en rimelig mængde af kritik i bodybuilding verden, med artikler jævnligt skrevet på, hvordan kulhydrater bidrager til overskydende kropsfedt, og på grund af denne udbredte negativitet, mange bodybuildere forfølge muskeltræning med en højere fedt , lavere kulhydrat tilgang, med håb om at opretholde en rimelig fedtprocent. Men er der et punkt, hvor forbruget kulhydrat kan falde overdrevent og nåede et niveau, hvor muskel gevinster bliver yderst vanskeligt, hvis ikke umuligt? For dem, der ride den aktuelle bodybuilding vognen, ville svaret på dette spørgsmål synes at være nogen, men virkeligheden er ofte meget anderledes, end hvad populære bodybuilding forestillinger vil have os til at tro.

Der er sandhed i påstanden om, at overdreven kulhydrater vil medføre kropsfedt niveauer til hurtigt at øge, sløring muskel definition, og mange befinder sig kæmper en rotund midtersektion og kærlighed håndtag på grund af tilfældig forbrug kulhydrat. Men stripning kulhydrater til meget lave niveauer med håbet om at undgå den fælles bule slaget er en alvorlig bommert, som selv kropsfedt ophobning sikkert vil falde ved hjælp af en sådan tilgang, vil potentialet for muskel gevinst omvendt følge, med dramatiske fald i fremtiden muskel størrelse forbedringer, til det punkt, hvor ikke yderligere muskel gevinster er mulige. Selvfølgelig en bodybuilder ikke kun har som mål at minimere kropsfedt niveauer, men også maksimere muskel vinde, derfor bringer kulhydrater til enten ekstrem vil forstyrre en af ​​de to mål, forlader bodybuilder med en frustreret, bitter erfaring, som han eller hun forsøg på at producere en balance mellem muskel størrelse og lave kropsfedt niveauer.

Hvad fortalere for det lave kulhydrat kost ikke indser er, at muskel gevinster stole på kulhydrater til brændstof visse hormoner i kroppen, nemlig insulin, hvilket er ekstremt anabolske, hvilket fører til massive muskler stigning, men også næring hurtige, væsentlige kropsfedt gevinster når de anvendes forkert. Fordi insulin er direkte forbundet med forbruget af kulhydrater, med henblik på at producere de mest dramatiske muskel gevinster, skal kulhydrater være til stede i kosten, men for at forhindre kropsfedt spiral ude af kontrol, både niveauet af kulhydrater og tidspunkt på dagen, hvor sådanne næringsstoffer der forbruges skal systematisk gennemføres for at tilbyde musklerne tilstrækkeligt kulhydrat næringsstoffer for vækst, og samtidig minimere negativ indvirkning på kroppens fedtprocent.

Ud over at øge insulin til anabolske effekt, kulhydrater tilbyder en umiddelbar kilde til energi, og da kroppen skal skabe eksplosive output, kulhydrater giver brændstof til maksimal indsats under vægt træning. Når du følger en lav kulhydrat fokus, kroppen ikke er i stand til at generere maksimale drejningsmoment under hvert vægtløftning sæt, og dermed fremtidige muskel gevinster er negativt påvirket, og allerede bygget muskler er også i fare for at gå tabt. De, der følger en lav kulhydrat fokus tendens til at miste vægtløftning workout motivation, som en mangel på tilstrækkelige kulhydrater kan negativ indflydelse humør og motivation, hvilket fører til meget dårlig vægttræning præstationer, der direkte konsekvenser muskeltræning i en yderst negativ måde.

En ekstra skadelig faktor med en lav kulhydrat kost fokus er stofskiftet reduktion, og selvom oprindeligt en lav kulhydrat kost plan kan kaste kropsfedt og producere større definition, vil virkningen af ​​en sådan kost langsigtet ikke kun brænde muskler, men vil også reducere metabolisme (den hastighed, hvormed kroppen forbrænder kalorier), hvilket betyder, at kroppen vil kræve mindre mad for at opretholde et bestemt kropsfedt niveau. På grund af dette, vil fedtprocent begynde at stige, når fødeindtagelse når en muskel bygning indtag på grund af denne metaboliske afmatning, og Nettoresultatet er en større fedtindhold end det ellers mulig gennem korrekt afbalancering kulhydrater med protein og fedt.

Når du forsøger at forbedre muskel størrelse og definition, skal du ignorere den misforståelse, tyder på, at kulhydrater er den onde følgesvend, der forstyrrer succes, som ved at bandlyse denne vitale næringsstoffer fra din vægtløftning kost rutine, vil du uden tvivl erfaring langt mindre muskel størrelse og definition end ellers er muligt, men ved at integrere kulhydrater på strategiske tidspunkter og i rette mængder, vil du give kroppen til at opbygge muskelmasse uden den sædvanlige kropsfedt bølge, der ledsager fælles vægtøgning rutiner. Kulhydrater, hvis de anvendes korrekt, er en af ​​de muskeltræning og fedttab nøgler til succes
 !;