Hvad Ab Øvelser er effektive til mænd

Er du en af ​​mange mænd, der ønsker at vide, hvordan man får seks pack abs, men er clueless når det kommer til at komme i gang. Når det kommer til at få dine mavemuskler udarbejdet, kan denne artikel bruges som en hurtig start guide og hjælpe pege dig i den rigtige retning.

For at komme i gang, vil du nødt til at gøre en klar beslutning om at gå videre med en øvelse plan, der vil producere den ønskede six-pack ab udfald, herunder nogle af de nedenfor ab øvelser, og for at opnå dette resultat korrekt, vil du nødt til at reservere i regelmæssige motion tider. Ved at kombinere en regelmæssig motion tidsplan med en effektiv sundt måltid planen, vil du bemærke dramatiske resultater i muskeltonus og du vil være i stand til at miste nogen uønskede fedt undervejs.

Nu til øvelserne, og her er nogle af de enkle, men effektive, ab øvelser for dig at prøve.

Træk op

Selvom denne øvelse er grundlæggende, det giver resultater, hvilket er hvorfor det er en af ​​mine top ab øvelser for mænd. Denne øvelse behøver ikke at ske på gym, men virkelig overalt, der har en bar, som du kan bruge. Med en normal greb, alt du behøver at gøre er at holde på en bar, mens du løfter dig op og ned uden at du fødder rører jorden og gentag

Ab Øvelse 2:. Plank

I denne motion, er du nødt til at være i en push up position, mens stedet for at bruge dine hænder, bruge dine underarme til at understøtte din vægt. Så du bare stramme dine mavemuskler regionen og holde en lige ryg og skuldre. Holde holde denne stilling i omkring 30 sekunder.

Ab pedalling Crunches

For at udføre denne øvelse, alt hvad du behøver at gøre er at ligge på ryggen med knæene løftet og dine hænder ved siden af ​​din hoved. For at starte, får dine ben bevæger sig i en pedalerne bevægelse og derefter, når den modsatte albue til knæ og gentag.

Hvis du inkluderer nogle af de bedste ab øvelser for mænd, der er anført i din træning planen, og vi håber, at du nå dit seks pack drømme desto hurtigere. Glem ikke at inkludere øvelser som dem ovenfor med en samlet øvelse tidsplan for at se det bedste resultat. Prøv at herunder en sund kost plan for at få de mest effektive resultater og for at få nogle sunde vaner i gang, som altid er en god idé.

Så hvad venter du på, nu, at du ved, hvordan man kommer i gang med nogle af de bedste ab øvelser for mænd
 ?;