Hvordan du får en Rock Solid Six Pack

Hvordan du får rock hard abs og hvordan man får stramme mavemuskler er to meget ofte stillede spørgsmål. Når opsøge det svar, du har brug for at være sikker på præcis, hvad du leder efter. Søger du rock hard /stram abs eller er du rent faktisk ønsker at have den sexede rippet syge pack se?

De to mål er ikke miles fra hinanden, men de har dog et par vigtige forskelle. Uddannelse til ultra stramme mavemuskler indebærer, at du ikke er så generet i, om du få rippet eller ej, faktisk kan du bare være uddannelse af visse særlige sport som boksning, brydning eller noget lignende. Men hvis du ønsker en 6 pack så du kan have lidt forskellige fokus.

Hvis rock hard stramme mavemuskler, hvis det, du sigter efter, så faktisk din uddannelse vil være af enkelt større betydning end din kost. Store øvelser for at få rock hard abs inkluderer:

Alle de regelmæssige sorter af sidde ups og crunches kan gøres, men få en partner til at droppe en solid basketball på maven mellem hver gentagelse (de kan udvikle sig i løbet af et par uger at smække det hårdt på dine mavemuskler), vil aktiviteter som rugby og gitter jern sikrer dine mavemuskler også få en god Pounded og opbygge sejhed i regionen, så prøv boksning til kroppen kun -. sparre med en partner og få fuld kontakt hele ab regionen vil få en grundig indsætning og du vil få en fantastisk aerob træning også.

Hvis du virkelig ønsker en seks pack så din primære mål bør være på at gøre et underskud af kalorier hver dag ved at udøve og kost. dette skyldes det faktum, at vi alle har et anstændigt sæt mavemusklerne allerede er det bare, at de er skjult godt under et lag af fedtvæv. For at kunne se abs vi selvfølgelig nødt til at miste denne fedt. Her er et sæt af hurtig retningslinjer, der vil hjælpe dig til at gøre det:

1) Spis mindre hyppige måltider. Dette hjælper fremskynde stofskifte, som betyder, at du vil brænde kalorier hurtigere.

2) Tog med vægte. Muskel brug for et større antal kalorier om dagen for at støtte sig derfor flere muskler hovedparten din krop indeholder flere kalorier, du vil bruge op, selv om du hviler.

3) Være meget opmærksom på din kost. Hold din fødeindtagelse ned selv om det ikke betyder sulte dig selv, er du nødt til at holde spise regelmæssigt bare ikke i de samme mængder som tidligere.

4) Deltag i interval træning. Prøv at udfylde aerob træning 3-5 gange om ugen for varigheder på 20-20 minutter og også to vægt træning om ugen. Dette vil have det kombinerede resultat af at øge dit stofskifte og forbrugende kalorier.

5) Vær konsekvent. Hvis du holder dig til ovenstående retningslinjer, mens din krop vil ikke magisk ændre natten det vil gradvist skifte til det, som du ønsker. Så der har vi det, vores hurtig guide til, hvordan man kan få rippet hurtigt
 !;