Hvad er de mest almindelige Skade til løbere

Vejret bliver koldere, bliver folk mere aktive, PF Chang &'; s maraton nærmer sig, og masser af mennesker forsøger at udrette et mål om at gennemføre en maraton eller halvmaraton samtidig få i bedste form af deres liv. For at nå dette mål, er mange grusomme timer sat i og stress er placeret på de knogler, led, sener og ledbånd i løberen &'; s krop.

En almindelig skade, som vi ser med langdistance løbere er IT-band syndrom. IT-Band syndrom er blevet bemærket som den primære årsag til smerter i knæet i løbere.

Iliotibial band (IT-Band) er den sene, der løber fra ydersiden af ​​din hofte ned på ydersiden af ​​knæet. IT-band syndrom er, når IT-Band får stram eller overstressed hvilket resulterer i øget friktion langs den laterale ben ved hoften og /eller knæled. Der kan være ændringer i hoften, der kan opstå, og føre til IT-Band syndrom på grund af forkert biomekanik den måde foden rammer jorden.

De fleste af vores kunder med dette problem vil klage over en kedelig smerte langs deres laterale hofte eller lejlighedsvis skarp smerte i ydersiden af ​​knæet. Ud over smerter i knæet, kan denne hårde, tendinous kappe ændre ændringer i hele din krop, som kan resultere i sekundær skade, såsom ryg eller mund smerter. Når foden kommer i kontakt med jorden, hver fælles over det har at justere og kompensere for eventuelle udfordringer, den gennemgår, hvilket gør det endnu mere afgørende at være opmærksom på den type overflade, du kører på, og brugen af ​​passende fodtøj. Ofte gange, folk løber på gaden ved siden af ​​kantstenen, der normalt skråner lidt nedad som kan placere betydelig stress på nederste del af kroppen. IT-band syndrom kan behandles og forebygges med kombinationen af ​​enkle stretching teknikker, forbedre styrke og core stabilitet, samt at blive uddannet på ordentlig kører overflader og sko slid.

For at reducere risikoen for IT-band syndrom og andre skader, bør løbere også forsøge at have en løbe gangart analyse, før stigende kilometertal. Hvis du er interesseret i en ganganalyse, eller hvis du tror, ​​du kan have IT-band syndrom, bedes du ringe til den nærmeste Foothills Sports Medicine Fysioterapi placering for en gratis vurdering af en fysioterapeut
.