Bare for posten

Bare for the record
Dec 4, 2014 Restaurant “ En muskel kun vil styrke når tvunget til at operere uden for sit sædvanlige intensitet og reagere på denne nye stress pålagt det &";

Progressiv modstand uddannelse vil løbende pålægge stress på musklerne, tvinger dem til at reagere på stimuli og overkompensere med produktion af nye muskel derfor fremme væksten.

Det er min erfaring at maksimere fordelen ved progressiv modstand er at indføre nye stress på musklerne på hver træningssession med en primær arbejdssæt for hver øvelse udføres for at muskuløs fiasko

Som vi bliver ældre det &'; s. svært at selv huske, hvilken vej rundt vores undertøj fortsætter, pyt sporing progression af øget styrke.

Jeg føler, at vægten anvendes, og antallet af reps udført især for de basiske forbindelser, der bør prioriteres tidligt i deres respektive træning såsom bænkpres, squats, dødløft og militær presse er dokumenteret.

Dette motiverer den enkelte ved hver træning mod positiv progression fra den foregående tid, selv om det &';. SA 5 kg forøgelse eller endda, at ekstra rep på de vigtigste elevatorer

Dette kan simpelthen blive optaget i en notesbog eller selv bruger en workout app såsom Jefit eller Bodyspace dem, der er til rådighed.

Forsøger hele tiden at forbedre med små skridt er vejen at gå, og i løbet af en periode større ændringer er foretaget.

Så hvorfor ikke prøve at optage dine vigtigste løft statistik fra træning til træning, og se, hvordan dette ikke blot registrerer dine fremskridt, men fremmer progression
.