5 Nye veje til træning

Det er tid til stoppe med at være en workout slave til dine gamle skole workout rutiner og tid til at bryde væk fra mængden ved at gøre det modsatte af, hvad de gør. Resultaterne bare kan overraske dig.

Ideen med disse workout tip kom til mig, mens du ser en af ​​de klassiske episoder af Seinfeld, "The Bizarro Jerry" episode.

Konceptet bag denne episode var for at have en verden, der består af alles samlede modsatte, der er baseret på Bizarro verden historier fremhævede i Superman tegneserier.

Bizarro versioner af Jerry, George, Kramer og Newman blev kaldt Kevin, Gene, Feldman og Vargas.

Så hvis du ikke får resultater fra din træning, måske er det tid du gør det modsatte af, hvad du ser de fleste mennesker gør i gymnastiksalen.

En masse regelmæssig gym gængere fortsætte med at se den samme år efter år på trods af, hvor ofte de gør en udseende, og jeg er sikker på, du ikke ønsker at ligne "de fleste" mennesker, som over 60% af befolkningen i dag er fede.

For første gang, at antallet af overvægtige personer rundt om i verden rivaler nummeret, der er undervægtige

Faktisk et nyt ord -.! "globesity" er nu blevet opfundet for at afspejle den eskalering af globale fedme og overvægt

Husk, Albert Einstein sagde engang "Definitionen af ​​sindssyge er at gøre de samme ting igen og igen og forvente forskellige resultater".

Tænk over dette tilbud for en anden og spørge dig selv, gør dette citat gælder for den måde, jeg træning?

Hvis det er tilfældet, er det tid til at stoppe med at være en workout slave til dine gamle skole workout rutiner og tid til at bryde væk fra mængden ved at gøre det modsatte af, hvad de gør.

Resultatet bare kan overraske dig.

, der også omfatter de mennesker, du ser i gymnastiksalen der er der konsekvent, men fortsætter med at se det samme år efter år.

1. Kvalitet, ikke Mængde-Må ikke falde for cardio forvirring, hvor du tror, ​​at mere tid du punch på en cardio maskine jo mere fedt du brænder. Du behøver ikke at bruge timer arbejder ud hver dag for at få dem rock hard abs eller svulmende biceps. Nøglen til effektiv træning er intensitet. Med kortere styrketræning og interval cardio træning du bruger mindre tid arbejde og mere tid brændende fedt. Høj intensitet træning ophøje dit stofskifte op til 36 timer efter din træning.

2. Spejl Muscles- fleste fyre elsker at træne musklerne, de kan se i spejlet ligesom deres bryst og biceps. Men 50% af dine muskler er på bagsiden af ​​din krop. Musklerne i din øvre og nedre ryg, hamstrings og endda dine triceps på bagsiden af ​​din arm bliver ofte overset til fordel for at pumpe op disse spejl muskler. Dette bidrager til overforbrug og ubalancer i skuldre og ryg gør dig mere modtagelig for skulder og rygskader. Gør mere trække end at skubbe, når du er i gymnastiksalen, og vil du virkelig være glad med, hvad du ser i spejlet.

3. Spil på Lav- Spil på høj kunne være det smarte valg i et spil poker, men for bedre træning, gå lav. I stedet for at følge de klassiske "3 sæt af 10 reps" rutine, gå Bizarro og gøre det modsatte med "10 sæt af 3". Dette vil give dig mulighed for at fokusere på præstationer og kvaliteten af ​​dine gentagelser i stedet for trættende dine muskler med højere reps. De fleste mennesker tog at forbedre udseendet; du skal træne for at forbedre ydeevnen og dit udseende vil forbedre som resultat.

4. Skridt væk fra den Maskin- Du behøver ikke at træning på dyrt udstyr, der isolerer små muskler og sætte din krop i unaturlige stillinger alle mens du sidder ned. Når du udfører en øvelse arbejdssikkerhed du tvinger din krop til at følge bevægelsesområdet dikteret af maskinen, når det skulle være den anden vej rundt at lade din krop til at styre din vifte af bevægelse. Udover nogle kabel bevægelser. der er faktisk tættere på fri vægt bevægelser end maskiner, stick med vægtstænger, håndvægte og kropsvægt øvelser, så du bygge funktionelle muskler, som du kan bruge i den virkelige verden.

5. Være fleksible-Jeg er stadig forbløffet over hvor mange mennesker stadig ikke betaler behørig opmærksomhed til varmer op før deres træning og udspænding i slutningen af ​​deres træning. Hvis du ønsker at have sunde led og smerte fri fleksibilitet, følge en ordentlig opvarmning og cooldown. Få din krop primet til træning med dynamiske bevægelser som kropsvægt squats og pushups, derefter hjælpe til at sænke din puls og slappe af dine muskler med nogle strækninger efter din træning er overstået. Det er ikke noget, du kan tillade sig at ignorere, hvis du ønsker en sund krop i mange år fremover.

Følg disse 5 tips i dit næste træningspas, og hvis nogen spørger dig "hvad du gør?" fortælle dem det modsatte
 !;