Hurtig og nem måde at et organ af dine drømme!

Vil du forme din krop? Måske du gerne vil skære ned for at give dig selv en slank, sexet look. Eller måske du ønsker at tone din krop, så du har et firma, fit look. Hvis du ønsker at forbedre dit udseende og sundhed, er der nogle trin, du kan tage for at gøre dette. Følgende materiale afslører flere trin, du kan tage for at opgradere din krop, så du kan blive uimodståelig for det modsatte køn.

Det første skridt til at udvikle kroppen af ​​dine drømme består af visualisering. Brug din fantasi, beslutter specifikt, hvordan du ønsker at se, før du tager handling. Bestem på forhånd, hvor meget du ønsker at veje, hvor muskuløs du ønsker at være, og hvilken form for andel eller symmetri du ønsker at have.

Udfør denne visualisering øvelse dagligt i en uge eller deromkring. Du kan gøre denne første ting om morgenen eller lige før du falder i søvn om natten. Forestil dig i detaljer, hvordan du vil se. Forestil dig selv allerede besidder kroppen af ​​dine drømme. Forestil dig selv fysisk fit, garvet, tonet og klar til eventyr.

Selvfølgelig er du nødt til at holde din visualisering øvelser forankret i virkeligheden. For eksempel, hvis du er en kort mand, ikke gider at drømme om at udvikle en basketballspiller &'; s fysik. Eller hvis du er en big-udbenet kvinde, ikke gider at drømme om at udvikle en petite Barbie-dukke krop. Hold dig inden for grænserne af virkeligheden med dine visualiseringer, men optimere din egen naturlige fysik.

Det er vigtigt at ære din egen krop, selvom du har nogle defekter. Må ikke bekymre dig om, hvad andre mennesker se ud. Koncentrer dig om dig selv. Tænk på dig selv som en klump ler, der vil blive modelleret i et mesterværk, og du er master billedhugger. Få det bedste du, at du kan forestille.

Det andet skridt til at udvikle kroppen af ​​dine drømme består af den korrekte brug af fødevarer. Glem alle tidligere forestillinger om den rette rolle af fødevarer. Fra dette punkt fremad se på mad som et lægemiddel – ligesom en krop-sculpting stof. Bestemme, hvad vægt, du ønsker at være, og derefter beregne, hvor mange kalorier du har brug for at indtage hver dag. Der er nogle nyttige kost bøger på markedet, som vil hjælpe dig med at bestemme disse beregninger.

Vær sikker på at undgå fødevarer, der giver tomme kalorier såsom sukkerholdige fødevarer. Minimer dit forbrug af ikke-ernæringsrigtige fødevarer. Bedre endnu, fjerne sukker helt fra din kost, hvis du kan.

Husk også, at kroppen kræver kulhydrat, protein og fedt. Forsøge at holde disse i et forhold på ca. 50% kulhydrat, 40% protein og 10% fedt. Dette vil holde vigtige hormoner i balance, så du brænde kropsfedt i stedet tilføje fedt til din fysik. Det vil også holde dig i optimal sundhed. Du vil se og føle sundere.

Det tredje skridt til at udvikle kroppen af ​​dine drømme består af passende motion. Der er ingen grund til at overdrive det med hensyn til motion, men sørg for at træne regelmæssigt. Du behøver kun at udøve tre til fem gange om ugen, men du kan også udøve dagligt, hvis du vil. Aerob træning er grundlaget for sundhed og fitness.

Du kan engagere sig i gang, løb, cykling eller andre aerobe aktiviteter på en regelmæssig basis. Dette vil hjælpe dig med at blive fit og attraktive. Også du måske overveje styrketræning for at udvikle dine muskler, såsom vægtløftning eller isometrics. Men sørg for at konsultere en læge, før du begynder et nyt træningsprogram. Dette vil reducere dine chancer for at pådrage sig en alvorlig skade som følge af motion.

Flere videnskabelige undersøgelser har vist de sundhedsmæssige fordele ved motion. Endnu en gang, behøver du ikke at overdrive det. Start med lette øvelser og arbejde dig op til et program, du kan gøre konsekvent i mange år. Når du finder, hvad der er rigtigt for dig, holde sig til det. De psykiske og fysiske belønninger vil være umagen værd.

Det fjerde trin til at udvikle kroppen af ​​dine drømme består af udrensning giftstoffer fra dit liv. Dette skridt bør være en selvfølge, men relativt få mennesker gør dette. Liste over alle de skadelige ting, du indtager. Disse kan omfatte forskellige piller, sukkerholdige fødevarer, rekreative narkotika, alkohol, koffein, tobak og så videre. Så sat et mål for at fjerne hver enkelt af disse giftstoffer fra dit liv. Arbejdet med at fjerne en ad gangen, hvis du har til. Husk, at hver toksin mindsker dit helbred og velbefindende.

Det femte trin til at udvikle kroppen af ​​dine drømme består i at have en realistisk vedligeholdelsesprogram. Tænke langsigtet med hensyn til din krop. Ikke gider at sætte dig op for fiasko ved at etablere urealistiske mål. For eksempel ikke forpligte dig til vægtløftning to timer om dagen, fem gange om ugen, hvis du ikke har tid til at gøre dette. Snarere end at sætte umulige mål og derefter følelse skuffet, når du undlader at nå dem, skabe en realistisk krop vedligeholdelsesprogram.

Ved du, hvad du kan gøre, ved, hvad dine grænser er, og vide, hvad du er villig til at udholde for mange år. Derefter sætte dig selv på en realistisk kost og motion program, du vil holde sig til dag efter dag, år efter år, årti efter årti. Husk, at din krop er den eneste, du har. Så gør dit bedste for at tage sig af det og gøre det sidste.

Sammenfattende kan du udvikle kroppen af ​​dine drømme ved at forestille, hvordan du ønsker at se, og derefter forme din krop gennem ordentlig kost, motion og eliminere giftstoffer fra dit liv. Du kan også holde din krop smidig og flydende ved at strække din krop regelmæssigt, måske under dine træningspas.

Du vil sandsynligvis ikke udvikle en Mr. Olympia fysik eller en fitness model figur, men du kan helt sikkert optimere din egen fysik. Du kan bruge mad og motion til at sætte din krop i den ideelle vægt rækkevidde og form til din fysik. Og ved at udnytte de trin afsløret ovenfor, kan du holde dig krop i den ideelle vægt interval for livet
.