Aktiviteter for at øge Metabolisme

Hvad betyder stofskifte betyde? Metabolisme er den proces, hvor kroppen omdanner al din mad og drikke til energi for at opretholde livet. Du er konstant brændende energi, uanset om du arbejder ud, sove, eller bare læse denne artikel som din krop har til at give al den energi for dig at gøre disse ting. Den hastighed, hvormed din krop processer denne energi anses for at være dit stofskifte.

På et niveau, vi alle forstår, at vi er nødt til at flytte rundt mere, hvis vi ønsker at tabe sig. Den gode nyhed er dog, at de faktisk ikke behøver at gå til en gym. Det kan være så simpelt som blot gøre beslutningen om at komme op fra sofaen og gå omkring dit hus en lille smule mere. Hvis du bor i et område, der har udtørret, overveje at gå til en park og gå en tur. Hele ideen er, at du skal flytte rundt mere.

Den anden faktor der tegner sig for 20% af dine forbrændte kalorier kommer fra motion og fysisk aktivitet. Det betyder den totale mængde af fysisk arbejde, du gør inden for en tyve timers periode kan enten øge eller mindske dit stofskifte i overensstemmelse hermed. Det er klart, jo mere stillesiddende, du er jo mindre samlede kalorier du vil brænde i løbet af dagen. Det er grunden til at udøve og opretholde en sund, aktiv livsstil er så vigtigt at tabe sig. Hvis du er mere aktiv, vil du forbrænde mere overordnede kalorier og jo hurtigere dit stofskifte vil være på en dag til dag basis. Udøver dagligt er et vigtigt middel til at øge dit stofskifte til at øge din overordnede BMR

Den bedste nyhed er, at du don &';. T nødt til at bruge 30 – 60 minutter om dagen udøver. Aerob motion er død, hvis du er på udkig efter en stærk hjerte eller at fjerne fedtceller fra din butt, lår, tarm, arme og ansigt. Hvad du ønsker at gøre, er at tænke som en sprinter ikke en lang distance runner. Vælg din motion og gøre korte byger som hårdt og hurtigt som du kan, indtil du nødt til at stoppe for at få pusten 2 – 3 minutter. Gentag derefter. Denne proces tager 7 – 12 minutter og dit stofskifte vil blive sat til at brænde fedt for hele dagen. Det er også en god vane at begynde at udøve hver morgen selv med simple gymnastik.

Folk, der bruger slankekure som en metode til at tabe sig, bør være særligt opmærksomme på deres stofskifte. Spiser for få kalorier kan sende kroppen til, hvad der er kendt som 'sult-tilstand', hvor det falder stofskiftet dramatisk på grund af mangel på kalorier, vælger i stedet at gemme det, der spises som fedt klar til nødsituationer, bremse kroppen og forlader det træg og mangler energi.

Forhold, hvor der er interferens med den sædvanlige eliminering af natrium årsag øget væskeophobning og gevinst i vægt. Eksempler er hjertesvigt, svangerskabsforgiftning, hærdning eller levercirrose og kongestivt hjertesvigt. Eliminering af vand forbedres ved at standse salt, forbedre hjerte virkning eller lægemidler, der øger virkningen af ​​nyrerne
.