3 Hurtige trin til at opbygge muskler nemt

Der er mange artikler, hjemmesider, blogs, magasin søjler og lignende, at alle giver information og rådgivning om de nemmeste måder at stimulere muskelvækst. Så hvis der er alle disse forskellige metoder til at stimulere muskelvækst så hvordan kommer det så sådan en vanskelig opgave for visse mennesker? Jo, svaret er dels i spørgsmålet. Med så meget forskellige råd om, både på nettet og i boghandlere, hjemmesider og magasiner, hvordan i alverden er en ny person til vægttræning formodes at få mening ud af det hele?

Den nye bodybuilder virkelig skal blot have kendskab til de væsentlige grundlæggende for at begynde at vokse derfor meget af denne information vil være irrelevant. Så med det i tankerne her er tre sikker brand skridt til at hjælpe nogen opbygge muskler nemt.

1) Tog hårdt. Gør brug af alle tid klassiske muskelmasse bygning øvelser såsom: Rygtræk, rækker, squats, benchpresses og armbøjninger. Disse tid bevist øvelser vil hjælpe dig med at opbygge muskelmasse nemt. Styre væk fra øvelser, der isolerer de enkelte muskelgrupper, disse er normalt ikke beregnet til pakning på masse, men mere for udskæring definition og toning op. Kom i gymnastiksalen, workout kraftigt i 45 minutter, holde fokus og derefter komme ud.

2) Vær opmærksom på muskeltræning ernæring. I mange år oplevet trænere er blevet citeret for at sige, at 80% af bodybuilding succes er ned til korrekt muskeltræning ernæring. Selv i dag er det stadig meget sandt! Som en tommelfingerregel 50% af din mad skal være fra kulhydrater, 30% fra protein og resten lavet af fedtstoffer

De følgende fødevarer anbefales for kulhydrater:. Kartofler, ris, pasta, brune brød. For protein: kalkun, oksekød, kylling og fisk, især tun og makrel. de fødevarer nævnt tidligere vil give dig tilstrækkelige mængder af fedtstoffer til dit behov. Hvis du har den ekstra kontanter, så er det god ide at prøve at supplere din kost med følgende:. Essentielle fedtsyrer, multi-vitaminer, kreatin og valleprotein

3) Rest. Muskel genopretter og vokser, mens du er i hvile så naturligvis bør du bruge tid nok lade din krop til at vokse. Mange folk nye til bodybuilding overtrain og gør ingen give deres krop tilstrækkelig tid til at hvile og komme til hægterne. Træning hver kropsdel ​​to gange om ugen vil være mere derefter nok for de fleste mennesker.

Ok, jeg sagde, at det var enkel, og det er. Hvis du bare holde os til de grundlæggende funktioner, du også kan opbygge muskler let. Selvom du kan dykke meget dybt ind i alle disse fagområder i en nøddeskal, der er alt hvad du behøver at vide for at vokse. Med det i tankerne komme derud, træner hårdt, spiser godt og vokser
 !;