Kostbare Muskel Building fejl at undgå

Vi hører masser af råd og vejledning om hvad man skal gøre for at opbygge muskler, men meget af det er modstridende. Af samme grund vil vi indstille posten lige på en numberof forskellige spørgsmål lige her og nu. Her går vi, 7 ting ikke at gøre, når de forsøger at opbygge muskler op:

1) Tog i mere end 45 minutter. uddannelse længere end dette kan være counter produktive som på dette tidspunkt et hormon frigives der rent faktisk hæmmer muskel byggeprocessen, tog for mindre end dette, og de hormoner er på det rette niveau for at bygge muskler.

2) Følg en "se fødevare" kost. Ofte du hører andre siger at forbruge så meget af alle typer fødevarer, som du overhovedet kan. Godt at vi har brug for overskydende kalorier til at opbygge muskelmasse, men tror du virkelig, at fyldnings dig selv fuld af E-numre, enkle kulhydrater (sukker), fede rødt kød, fastfood og så videre kommer til at gavne dig på lang sigt. Selvfølgelig ikke bo med de nærende muskeltræning fødevarer, og disse vil derefter sørge for, at du udvikler lean muskelmasse og forhindre din krop lider langsigtede sundhedsproblemer.

3) Isolation øvelser. Det refererer til øvelser såsom tricep presser at sætte fokus på alene en enkelt muskel. Dette er ikke en meget effektiv anvendelse af hverken din energi eller tid. Hold dig til multi fælles øvelser som presser, squats, pull ups og så videre. Disse øvelser stimulerer muskelvækst i mere end blot en muskel ad gangen.

4) Må ikke ignorere aerobe motion. Jeg er sikker på du har hørt, at du skal styre uden om aerob ting som det forbruger værdifulde kalorier, der kunne sættes til at opbygge muskler. ja det er sandt, men kommer på der er en fornuftig balance her. Sure får store, men ønsker du at være enorme, og ikke være i stand til at gå op et par flyvninger på trapper uden pustende. For at bevare langsigtede sundhed derefter gøre aerobe motion 2-3 gange om ugen og simpelthen gøre op for dette ved at spise mere.

5) Skift udøver en masse. Du kan vide, at sort holder musklerne vokser, det er sandt, men på samme tid ikke at tillade dine muskler til at etablere en øvelse rille kan også stoppe dig fra at gøre de fremskridt, du ellers kunne gøre. Brug en øvelse for to eller tre måneder, før du slippe det.

6) Løft for ofte. Over uddannelse er sandsynligvis den største årsag til manglende fremskridt. De fleste mennesker vil gøre gode gevinster fra blot to træningsprogrammer om ugen.

7) Afslut. Alt for mange bodybuildere holde op bare fordi der muskelvækst letter lidt op. Det er det præcise tidspunkt, hvor du skal være stigende til udfordringen og træning med mere intensitet, at være opmærksom på muskeltræning ernæring og vise beslutsomhed

Gå få enorme
. &Nbsp!;