Hvad er årsagen Muskel vækst?

Selv med dagens teknologi, alt er stadig ikke helt forstået, hvad der forårsager muskel vækst. Der er faktisk en hel række biologiske processer, der udløses efter hård, tung vægttræning.

Disse processer arbejder sammen om at reparere muskelfibrene og producere en tilpasning til den stress, du netop har placeret på den. Glem ikke vægttræning er kun den indledende stress, udgangspunktet i cyklussen muskelvækst. Producerer muskuløse gevinster i er et resultat af graden af ​​tilpasning og, helt dette er i din kontrol. Vægttræning uden ordentlig hvile og ernæring vil ikke opbygge muskler!

Fordelingen af ​​muskelfibre er en vigtig del, men undersøgelserne viser muskler tilpasser sig meget hurtigt til en uddannelse stress, at muskel stramme op og er ikke beskadiget let ved en gentagelse af den samme stimulus. Det er derfor, du skal foretage subtile ændringer i din træning og jo længere du har trænet jo mere vil du nødt til at gøre dette. Altid holde med de grundlæggende skubbe og trække motion, bare ændre øvelser, vinkler og i hvilken rækkefølge du udfører dem.

En meget præcis miljø i kroppen skal skabes, derefter holdt i kroppen eller ingen muskelvækst vil forekomme på grund af det faktum, bygning muskel er ikke en hovedprioritet for den menneskelige krop. Så husk at få insulin niveauer op lige væk efter træning med glucose baserede drikkevarer og fødevarer. Så må du også oversvømme din krop med en overflod af aminosyrer gennem en høj kvalitet protein som valle.

Derfor kombinerede protein /carb måltider skal spises meget regelmæssigt i løbet af dagen og natten. Være ekstra opmærksom på de 3 timers vindue efter din træning for at forsyne kroppen med den rette næringsstoffer for at reparere og genopbygge muskelvæv. Husk altid at vægttræning trekant, Uddannelse, ernæring, Rest ...
.